樗里巴人 2021-12-14 没说到点子上。 这个方法主要是针对肥胖人群，血脂、血糖偏高、内脏脂肪堆积的胖子。主要的作用是改善胰岛素抵抗，调节内分泌。饮食除了控制时间之外还要改变饮食结构，做到低碳、高蛋白，才能有效果。（低碳不是断碳） 为什么我知道呢，因为我用这个方法减了40斤了。 ♥ 84 ↩ 2
-西卡罗 2021-12-14 分人分情况分事件，体力工作者这么玩最多活俩月，脑力工作者这么玩会头晕体虚亚健康，学生这么玩直接性降低学习效率，休假期间可以试试短期内减脂，正常生活别学会死 ♥ 38 ↩ 1
那个叫星爷的家伙 2021-12-13 本人亲测，上个月最后两周用8:16轻断食，这个月体检血糖和尿酸明显下降。体重的话减得倒是不多，但是我个人觉得很容易坚持，准备这段夜班时间结束后继续坚持。 ♥ 15
我的爱情牵手在北海道 2021-12-13 改变吃饭时间 确实可以减肥，但是有很多限制条件。 市面上有个16/8的减肥法 ，我是过来人可以发表下意见。 16个小时是不吃主食的，水果 香蕉苹果梨之类的随便吃， 一日三餐在8个小时内解决 比如9点早饭 12点午饭 下午5点晚饭。 头1个月确实可以减体重5-10斤。 第2个月体重就会减不动了，第3个月没任何效果了。 给想减肥的人2个忠告。 第1 减肥没有任何捷径 ，就是去锻炼消耗脂肪。第2 一定一定要多喝水。 给一个懒人喝水法，每隔半小时抬头看眼时间就行了， 半个小时就去喝一杯，杯子不用大，一次性的塑料小杯子就行了。 ♥ 13
金发超模哈兰德 2021-12-21 我同学前天给我视频通话，减了好多。她就是每天只有中午吃饭，然后天天走路，减了好多。我是每天都打球踢球，累得要死，一天还要吃四顿(吃三顿太饿)，就这样体重也是骤减。我俩的方法都不可取，不过我的这个是我喜欢打乒乓球，足球训练也是逃避不了，运动量大得很，但自己玩得很开心[doge] ♥ 12
Comments
省流:对，但不完成对
♥ 881 ↩ 3
课后作业：简单说说什么是间歇性禁食减肥法[吃瓜]
♥ 280 ↩ 13
不过说真的，初中的时候晚上8，9点就困的不行了，22点就算熬夜了，随着手机和娱乐活动多了过后随随便便1，2点都困，饮食也变了太多了
♥ 214 ↩ 4
改变吃饭的时间，你愿意；改变对我的看法，你拒绝。——胡说（）
♥ 160 ↩ 3
我用的5+2还有16+8两个间断饮食方法（在三甲医院内分泌科指导后），效果还挺好的的，就是轻断食那天真的好饿[喜极而泣]
♥ 121 ↩ 11
没说到点子上。 这个方法主要是针对肥胖人群，血脂、血糖偏高、内脏脂肪堆积的胖子。主要的作用是改善胰岛素抵抗，调节内分泌。饮食除了控制时间之外还要改变饮食结构，做到低碳、高蛋白，才能有效果。（低碳不是断碳） 为什么我知道呢，因为我用这个方法减了40斤了。
♥ 84 ↩ 2
对，改到25点吃就好了[脱单doge]
♥ 75 ↩ 1
我已经不吃早餐好多年了[蛆音娘_偷看]
♥ 58 ↩ 8
没有什么比捷径更远[doge]
♥ 42 ↩ 4
分人分情况分事件，体力工作者这么玩最多活俩月，脑力工作者这么玩会头晕体虚亚健康，学生这么玩直接性降低学习效率，休假期间可以试试短期内减脂，正常生活别学会死
♥ 38 ↩ 1
16-8我总觉得对肠胃是不是不太友好，毕竟16小时还是挺久的[辣眼睛]
♥ 22 ↩ 2
那么？考虑过胃液和胃壁么[doge]
♥ 15
本人亲测，上个月最后两周用8:16轻断食，这个月体检血糖和尿酸明显下降。体重的话减得倒是不多，但是我个人觉得很容易坚持，准备这段夜班时间结束后继续坚持。
♥ 15
改变吃饭时间 确实可以减肥，但是有很多限制条件。 市面上有个16/8的减肥法 ，我是过来人可以发表下意见。 16个小时是不吃主食的，水果 香蕉苹果梨之类的随便吃， 一日三餐在8个小时内解决 比如9点早饭 12点午饭 下午5点晚饭。 头1个月确实可以减体重5-10斤。 第2个月体重就会减不动了，第3个月没任何效果了。 给想减肥的人2个忠告。 第1 减肥没有任何捷径 ，就是去锻炼消耗脂肪。第2 一定一定要多喝水。 给一个懒人喝水法，每隔半小时抬头看眼时间就行了， 半个小时就去喝一杯，杯子不用大，一次性的塑料小杯子就行了。
♥ 13
我同学前天给我视频通话，减了好多。她就是每天只有中午吃饭，然后天天走路，减了好多。我是每天都打球踢球，累得要死，一天还要吃四顿(吃三顿太饿)，就这样体重也是骤减。我俩的方法都不可取，不过我的这个是我喜欢打乒乓球，足球训练也是逃避不了，运动量大得很，但自己玩得很开心[doge]
♥ 12
我是把两碗米饭变一碗米饭 然后多吃瘦肉 半年减掉20斤 现在八年了都没反弹
♥ 8
＠_＠[原神_喝茶]
♥ 8
胆结石很快就会找上你了
♥ 5
见封面狼叔进[脱单doge]
♥ 5
简单来说，就是过午不食呗，瘦是能瘦，但是还是需要锻炼，才能达到好的效果
♥ 4