20个我超爱的腹肌训练，一起来练马甲线吧！

强烈要求出个跟练视频

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之前刷到过UP关于热量赤字的算法及减1kg脂肪需要多久，亲测很准！前几天刚到了运动手环，用了五天显示运动消耗3500大卡，总活动消耗（日常+运动）6900大卡，体重上从136变成了133，符合UP说的消耗7700大卡减重1kg×（1.5—2）[星星眼]，知道怎么算之后感觉每天运动都有动力容易坚持了[星星眼][星星眼]

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反正我觉得练腹是最累的，情愿硬拉深蹲都不想练腹，那种呼吸喘不上气的感觉不舒服。但是练腹出线条的时候成就感超满！

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跟连视频求求了[大哭]别让我求你[大哭]

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脖子前倾圆肩 练上腹的动作真的会不自觉脖子发力耸肩怎么办呀

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出个跟练呗[打call]

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。。太强了这么全的动作之前跟练过几期动作比较熟悉。侧桥真的有点难度，歪歪扭扭然后倒地23333小绿做的也太优雅了！！！

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上班族，做腹肌训练时，腰都隐隐发痛[大哭][大哭]

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其实看得多了就知道每个部位就那么些动作，关键是要坚持，所以我都喜欢找跟练视频，有读秒提示，有背景音乐，不会很枯燥，根据自己的需要搭配各种时长，就在b站，想要的都有。偶然刷到up感觉有点反差萌，摸摸头[呲牙]

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每次练完腹部就是第二天起床最痛苦的时候

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这几天才关注到up，越来越喜欢你了[星星眼]

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有氧无氧没做够，体脂率不降下来，你哪里来的马甲线？[笑哭] 当然，做了总比不做好。[OK]

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热乎的！

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越是大面积的肌肉训练，越是难以抓到感觉。

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midori 能不能出一个盆骨前倾的矫正动作呀

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米老师说说最近很火的健腹轮吧 是不是智商税

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想请问一下，那个很火的肘撑健腹轮会有效果嘛？比起一般的卷腹效果怎么样，谢谢老师了。

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希望安排细说一下怎么安排练腹，比如强度，节律，时间，内容搭配的技巧

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这期视频做的太有心了[支持]

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跟练视频！[给心心]

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