走向繁荣 2024-12-26 1.少摄入碎片化信息 2.“让我想想，接下来要干嘛？” 3.把一些只是爽但不是真休息的的事从惦记清单里揪出来 4.“一次只做一件事”，不过度关注结果，锻炼自己的专注能力 ♥ 3293 ↩ 11
阿滚闯天下 2025-01-16 本人最近的感悟，不要漫无目的地刷手机，也不要奖励自己从而刷手机，只要开始陷入“本来已经要退出但是为了让自己获得更多快乐而想继续玩一会的状态”，停止之后，就会感到无尽的空虚。不玩手机几个月之后，我开始练习英语口语，看书，跳舞外加平常的上学，每天开心的不得了。 ♥ 1147 ↩ 33
一一娜娜在韩 2024-12-27 这就是冥想为什么有效果的原因吧。冥想的时候专注在一个锚点减少大脑的消耗就是真正的休息呀。[脸红]我们教授给我们上冥想课的时候还让我们练习了吃饭的时候静静感受饭的味道，走路的时候只专注脚的触感。这些都是单向任务，专注过后真的更放松了。之前一直不知道是什么原理来着。 ♥ 1024 ↩ 10
Ovace-233 2024-12-26 我认为有一个因素就是焦虑 焦虑原因是安全感缺失与压力，会导致强迫让人获取信息，思考 以麻木精神为导向形成精神鸦片 麻痹精神，但绝大多数情况下是想不出个所以然的 有甚者还在用网络获取信息 结果信息越来越多 越来越焦虑 这是过度思考，思维反刍的形成原因 最终导致信息过载 影响社会功能何心理健康以至于精神健康 ♥ 802 ↩ 11
每年都要进步啊 2024-12-26 总结:原因为大脑为应付各种短视频传达的事物，长期处于工作状态。导致精力消耗过度（就像投入的学某一学科一样，都是大量消耗精力，区别在于一个是单线程，一个是多线程。） 应对: 1.在思维跳跃、胡思乱想之际找到机会问自己一句“接下来该干嘛？”尝试终端思绪漫游。 2.惦记管理: 对生活中习以为常去做（潜意识惦记着）的事儿再筛选一下，看看是否有那么重要？（以至于成为习惯，例如“睡前刷短视频”） 3.单任务联系:练习大脑专注处理（全神贯注）一件有难度的事儿的能力。 ♥ 432 ↩ 2
42秒cd之人 2024-12-26 不行！不能发呆了！我要认真做试卷了！ 来让我看看…判断… 创新是当代中国最鲜明的特色… 所嘞哇起咔鲁！（break！） 呃…让我想想当时日向是怎么击败江之岛的 （yy中…） 真是热血沸腾的反驳啊！ （抬头看一眼已经过去五分钟了） ♥ 397 ↩ 5
啥昵称都不想起 2024-12-28 1.DMN定义：是默认模式网络，在大脑处于静息状态，即没有执行特定认知任务时，会表现出高度的同步性活动，类似后台程序。 2.DMN异常的危害：过度活跃导致过度自我关注和消极的思维反刍，陷入对过去的错误或失败的反复思考，或对未来感到过度的担忧和绝望。 3.DMN异常的诱因：信息过载。为应付频繁杂乱多样的信息，DMN长期工作状态，导致精力消耗过度。DMN被训练的熟练于整理碎片信息，使我们更容易分神。 4.应对措施： ①咒语：“让我想想 接下来我要做什么？”终止思维漫游，导到单一目标。 ②惦记管理。筛选习以为常的事“瘾”“爽”，判断是否真的重要以至于成为了习惯，是否指向一个合理目标。睡前玩手机、找到一个入眠视频并不是必须要做的。吐纳、阅读、散步才是“真休息”。长时间阅读一本书，好于多篇短信息。 ③单任务练习。练习大脑专注处理一件事的能力。学习专注、阅读专注、休息专注。忘掉对结果的担忧，全力投入它，就是在强化专注力和复杂问题的胜任能力。 ④散步、拉伸、正念 ♥ 284 ↩ 3
雪糕大神xxxx 2025-01-06 对我来说，短视频对我大脑的损害真的很大。我已经无意识地用手机“休息”好几年了，专注力、注意力、记忆力等等真的显著下降，看完视频我真的有点后怕。知道自己状态不对，但没想到居然是自己纵容的。真的得好好地休息一下我可怜的大脑了，信息过载这么久，我的DMN估计真的快累死了。 ♥ 328 ↩ 9
-我开心就好- 2024-12-29 给各位一个例子，闭眼睛，平衡感， 在路边步石上行走，如果可以的话，快步走，你就会感觉到不平衡，你的大部分注意力就会去关注平衡感， 闭眼睛，金鸡独立，一个脚踝转起来，或者接地的脚垫起来，肢体什么的活动起来，可以选择个站不稳的姿势，然后再努力去保持平衡， 或者闭眼睛走路，闭眼的时间越长，越是快步走，越是不碰东西（比如不扶墙，不拄拐，） 如果可以的话，闭眼中途多次转向，以及到复杂环境中（别去危险地方哈）， 这样的话，你会恐惧，人什么时候会集中注意力？愤怒，恐惧，悲伤，这些负面情绪，这时候就会老想着一件事不放，而且会在非常小的范围内倾尽全力 ♥ 205 ↩ 3
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1.少摄入碎片化信息 2.“让我想想，接下来要干嘛？” 3.把一些只是爽但不是真休息的的事从惦记清单里揪出来 4.“一次只做一件事”，不过度关注结果，锻炼自己的专注能力
♥ 3293 ↩ 11
本人最近的感悟，不要漫无目的地刷手机，也不要奖励自己从而刷手机，只要开始陷入“本来已经要退出但是为了让自己获得更多快乐而想继续玩一会的状态”，停止之后，就会感到无尽的空虚。不玩手机几个月之后，我开始练习英语口语，看书，跳舞外加平常的上学，每天开心的不得了。
♥ 1147 ↩ 33
我就不一样了，我看短视频越看越无聊，就想找一个长视频或者电影看个一个小时的，最近都没什么可看的，我直接去看书去了[笑哭]
♥ 1005 ↩ 27
这就是冥想为什么有效果的原因吧。冥想的时候专注在一个锚点减少大脑的消耗就是真正的休息呀。[脸红]我们教授给我们上冥想课的时候还让我们练习了吃饭的时候静静感受饭的味道，走路的时候只专注脚的触感。这些都是单向任务，专注过后真的更放松了。之前一直不知道是什么原理来着。
♥ 1024 ↩ 10
我认为有一个因素就是焦虑 焦虑原因是安全感缺失与压力，会导致强迫让人获取信息，思考 以麻木精神为导向形成精神鸦片 麻痹精神，但绝大多数情况下是想不出个所以然的 有甚者还在用网络获取信息 结果信息越来越多 越来越焦虑 这是过度思考，思维反刍的形成原因 最终导致信息过载 影响社会功能何心理健康以至于精神健康
♥ 802 ↩ 11
这是不是意味着阅读垃圾小说和刷某乎/某书相比是更好的休息方式？
♥ 371 ↩ 16
总结:原因为大脑为应付各种短视频传达的事物，长期处于工作状态。导致精力消耗过度（就像投入的学某一学科一样，都是大量消耗精力，区别在于一个是单线程，一个是多线程。） 应对: 1.在思维跳跃、胡思乱想之际找到机会问自己一句“接下来该干嘛？”尝试终端思绪漫游。 2.惦记管理: 对生活中习以为常去做（潜意识惦记着）的事儿再筛选一下，看看是否有那么重要？（以至于成为习惯，例如“睡前刷短视频”） 3.单任务联系:练习大脑专注处理（全神贯注）一件有难度的事儿的能力。
♥ 432 ↩ 2
不行！不能发呆了！我要认真做试卷了！ 来让我看看…判断… 创新是当代中国最鲜明的特色… 所嘞哇起咔鲁！（break！） 呃…让我想想当时日向是怎么击败江之岛的 （yy中…） 真是热血沸腾的反驳啊！ （抬头看一眼已经过去五分钟了）
♥ 397 ↩ 5
1.DMN定义：是默认模式网络，在大脑处于静息状态，即没有执行特定认知任务时，会表现出高度的同步性活动，类似后台程序。 2.DMN异常的危害：过度活跃导致过度自我关注和消极的思维反刍，陷入对过去的错误或失败的反复思考，或对未来感到过度的担忧和绝望。 3.DMN异常的诱因：信息过载。为应付频繁杂乱多样的信息，DMN长期工作状态，导致精力消耗过度。DMN被训练的熟练于整理碎片信息，使我们更容易分神。 4.应对措施： ①咒语：“让我想想 接下来我要做什么？”终止思维漫游，导到单一目标。 ②惦记管理。筛选习以为常的事“瘾”“爽”，判断是否真的重要以至于成为了习惯，是否指向一个合理目标。睡前玩手机、找到一个入眠视频并不是必须要做的。吐纳、阅读、散步才是“真休息”。长时间阅读一本书，好于多篇短信息。 ③单任务练习。练习大脑专注处理一件事的能力。学习专注、阅读专注、休息专注。忘掉对结果的担忧，全力投入它，就是在强化专注力和复杂问题的胜任能力。 ④散步、拉伸、正念
♥ 284 ↩ 3
停止期末复习[吃瓜]
♥ 336 ↩ 2
对我来说，短视频对我大脑的损害真的很大。我已经无意识地用手机“休息”好几年了，专注力、注意力、记忆力等等真的显著下降，看完视频我真的有点后怕。知道自己状态不对，但没想到居然是自己纵容的。真的得好好地休息一下我可怜的大脑了，信息过载这么久，我的DMN估计真的快累死了。
♥ 328 ↩ 9
给各位一个例子，闭眼睛，平衡感， 在路边步石上行走，如果可以的话，快步走，你就会感觉到不平衡，你的大部分注意力就会去关注平衡感， 闭眼睛，金鸡独立，一个脚踝转起来，或者接地的脚垫起来，肢体什么的活动起来，可以选择个站不稳的姿势，然后再努力去保持平衡， 或者闭眼睛走路，闭眼的时间越长，越是快步走，越是不碰东西（比如不扶墙，不拄拐，） 如果可以的话，闭眼中途多次转向，以及到复杂环境中（别去危险地方哈）， 这样的话，你会恐惧，人什么时候会集中注意力？愤怒，恐惧，悲伤，这些负面情绪，这时候就会老想着一件事不放，而且会在非常小的范围内倾尽全力
♥ 205 ↩ 3
但是我在专注一段日子过后，就会觉得很空虚，就又开始刷视频之类的了[捂眼]
♥ 134 ↩ 12
累，好累[无语][呆][捂脸][生病][生病][生病]
♥ 84 ↩ 9
我也觉得，要减少短视频的观看，重新学会挑选感兴趣知识和长阅读，自主地选择知识吸收
♥ 76
复习暂停！[星星眼]
♥ 80 ↩ 3
炒股真是超级累：信息爆炸，情绪拉满，期待高涨，后悔冰点。（因为这些信息都是被写出来影响你的情绪和动机的，还要用这种虚伪的信息做投资决策。。。）
♥ 71
那如果我挂着手机后台的时候忙手里的ddl，会影响DMN吗？[笑哭] 不知道什么时候开始，闲着玩的时候也喜欢挂个后台直播或者视频。
♥ 66 ↩ 6
没点进来就知道是卖保健品的，b站锻炼了我，现在我已经通过标题就能知道是卖按摩仪，电竞椅，美白药，医美，还是保健品了🌝🌝
♥ 80 ↩ 3