你是易疲劳体质吗？试试世界公认的斯坦福抗疲劳法

困死→喝咖啡→咖啡过敏→更困→睡死[捂脸]

♥ 590 ↩ 6

课代表总结: 视频介绍了斯坦福抗疲劳法，包括快速缓解疲劳的三种方法：AP呼吸法、久坐抗疲劳法和斯坦福营养饮食法。AP呼吸法通过腹部和指尖的配合，快速缓解疲劳并改善体态；久坐抗疲劳法通过握拳内压、膝盖外压和脚点地三个动作，帮助消除久坐带来的疲劳感；斯坦福营养饮食法则强调了早餐的重要性，建议每餐吃到八分饱，并建议补充坚果或水果作为加餐，多吃富含膳食纤维和维生素的杂粮和蔬菜。 要点: - 💪 斯坦福抗疲劳法通过AP呼吸法、久坐抗疲劳法和斯坦福营养饮食法，帮助人们快速缓解疲劳，提高工作效率和生活质量。 - 🌟 AP呼吸法，通过腹部和指尖的配合，不仅能迅速缓解疲劳，还能改善体态。 - 🍽️ 斯坦福营养饮食法强调早餐的重要性，建议每餐吃到八分饱，并建议补充坚果或水果作为加餐，多吃富含膳食纤维和维生素的杂粮和蔬菜。 - 🏃‍♀️ 久坐抗疲劳法通过握拳内压、膝盖外压和脚点地三个动作，帮助消除久坐带来的疲劳感。 - 📚 视频基于斯坦福抗疲劳法，提供了简单易行的抗疲劳方法，适合长时间工作或学习的上班族和学生。 --内容由@AI视频总结 生成，仅供参考【总结工具关注自取】

♥ 509

记录了一下，图片有些抽象哈哈 还想请问一下康康，iap中呼气时，指尖也向外推是人为去控制吗？如果不是，那具体该怎么做呢？

♥ 196 ↩ 16

冷知识：他是我小学科学老师[doge]

♥ 172 ↩ 5

高考后放假以来一直都没调好状态，作息还算规律，也没有油腻和高糖的饮食，就是天天睡不够总是累还掉很多头发……太需要了，希望有用🙏

♥ 167 ↩ 2

省流：深呼吸，吃早餐，运动

♥ 119

感觉在上完高中之前不会醒[笑哭]

♥ 117 ↩ 3

其实感觉做什么都挺累的，有可能是气血不足。

♥ 100 ↩ 4

@是你们的康康 我是那种晚上也睡得好，但是全天还是很困的体质[笑哭][笑哭][笑哭] 如果做了什么体力活，出汗出的多就不困了。但是碰上不做体力活的话，一整天都昏昏沉沉的[笑哭]

♥ 65 ↩ 11

up是靠眼镜防止刘海戳到眼睛的吗[笑哭]

♥ 34 ↩ 3

缓解疲劳的食品清单呢？

♥ 31 ↩ 2

气血不足是不是也会容易累啊[笑哭]我前段时间受伤了，流了很多血，现在就容易犯困，之前不会的，感觉干啥事都没劲了

♥ 31 ↩ 3

在学校就能够抗疲劳，在家整天昏昏沉沉的

♥ 15 ↩ 1

易困体质就是气血不好，这边建议看看中医

♥ 13

等我试试来反馈

♥ 12 ↩ 6

有没有不运动增疲劳或者助眠的方法[呆]等下7点还得起床上班[呆]我要恶性循环了，感觉即使我睡很晚第二天很早起，晚上的时候还是会失眠。害，我这个人就是思绪太重了[灵魂出窍]

♥ 9 ↩ 4

真的吗，我之前两点睡，五点半起一点都不困，现在越来越困，现在听听课甚至就困的流口水那样[藏狐]

♥ 9

不困，我一天都不困，可因此，我失眠！！谁懂，啊，每次都老清醒了，一点也睡不进去[笑]

♥ 8 ↩ 2

求问，这些事我每天做却还是在读书的时候睡死怎么办[笑哭]

♥ 7 ↩ 7

八分饱是什么状态啊？有什么感觉啊？[笑哭]

♥ 6 ↩ 1