男友臂训练计划 | 强化手臂 | 提升线条

健身房训练手臂还没有感觉？4个肱二头肌动作带你突破
1.坐姿哑铃交替弯举（5✖️12）
2.站姿哑铃锤式交替弯举（5✖️12）
3.龙门架站姿二头弯举（5✖️15）
4.龙门架站姿绳索锤式弯举（5✖️12）