巴拉巴拉大米线 2021-02-25 划重点：首先要肩胛下沉训练，横杠高度：额头齐高，目的：锻炼背部发力感 第二阶段离心引体，横杠高度额头齐高，是先垫脚后悬空，下放要慢，那上去要不要快一点啊，就借力。。。 第三阶段坐地引体，横杠高度刚好坐在地面可抓住，要不要把手臂完全绷直啊。。。，肘向下顶（想象） 第四阶段助力引体，横杠正常高度[doge] 第五阶段徒手引体。 ♥ 126 ↩ 2
tx水军- 2021-02-27 看了猛哥视频，心里真的有很多感慨，我从初中开始练引体向上，因为学校就有几个高杆和低杆，当时为了炫耀就开始狂练，从踩着沙地拉杆，然后从4个真正意义上的引体向上，到后来破的无数次的手皮练成28个，说真的，方法固然重要，但是坚持更加重要[打call] ♥ 20
李猛的猛 2021-02-26 填坑视频里的提问 我95kg 第一组引体可以做20次 第二组15次 再之后基本就是10-12次 常规的背部训练，总次数我会做60-70次 如果是备赛，体重轻一些，总次数会做到100次 ♥ 17 ↩ 1
Comments
👇up次数
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一个赞做一个引体
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躺床上看了五分钟了，力竭了，今天背阔肌应该能长吧
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划重点：首先要肩胛下沉训练，横杠高度：额头齐高，目的：锻炼背部发力感 第二阶段离心引体，横杠高度额头齐高，是先垫脚后悬空，下放要慢，那上去要不要快一点啊，就借力。。。 第三阶段坐地引体，横杠高度刚好坐在地面可抓住，要不要把手臂完全绷直啊。。。，肘向下顶（想象） 第四阶段助力引体，横杠正常高度[doge] 第五阶段徒手引体。
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我躺在床上看视频时，背阔肌动了，我悟了，这就叫念动一致[doge]
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帅奇引体向上只能做14次猛哥怎么看？
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高中没健身的时候就喜欢上引体了，但还是要看，干货满满 左下角是嫂子蹲着拍录像吗哈哈哈[狗子]
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看了猛哥视频，心里真的有很多感慨，我从初中开始练引体向上，因为学校就有几个高杆和低杆，当时为了炫耀就开始狂练，从踩着沙地拉杆，然后从4个真正意义上的引体向上，到后来破的无数次的手皮练成28个，说真的，方法固然重要，但是坚持更加重要[打call]
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填坑视频里的提问 我95kg 第一组引体可以做20次 第二组15次 再之后基本就是10-12次 常规的背部训练，总次数我会做60-70次 如果是备赛，体重轻一些，总次数会做到100次
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刚开始的时候没怎么练背，只能做三四个正手，然后慢慢坚持现在能十个了[doge]
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183cm 95kg[tv_点赞]
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穷街爱了
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猛哥 左肩脱臼有旧伤 每次放到最低端启动不了导致做不了全程引体怎么办
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81千克，正手标距实握30个
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每次做引体，都容易身体往前收，不能直上直下
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为什么我肩胛骨下沉的时候，肩胛骨又咯嘣咯嘣的脆响[辣眼睛]
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干货满满[呲牙]
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引体有救了[OK][OK]
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60公斤10个一组4组
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开头我直接绝活
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