千刹 2026-05-03 赞同养成习惯最好，现在每周6天做猫叔24年6月的“1小时纯有氧燃脂，比跑步效果还好，但不伤膝盖！”，每天晚上饭后30分钟左右开始做，控制饮食配合习惯，早上起床做个八段锦类别的，打算中午看看要不要加个核心锻炼 ♥ 5 ↩ 2
快复刻啊 2026-05-05 我在家就减30kg了，最开始就是看猫叔那个大体重健身操，强度不够了就自己加点动作、时间。 慢慢开始户外跑步、室内单车。到现在有氧频率基本没有了，都是去健身房力量训练。 ♥ 3
请输出老昵称 2026-05-14 35岁一无是处的我失业一年找不到工作，2025年8月因为BMI31无法报考辅警失落了两个多月，从2025年12月15日的185斤开始减重，因为没收入，健身房或者补剂什么的就没去了解和接触，现在的情况是依旧没工作，左臂最近抬不起来（之前是左胸疼了半个月），两只手腕好像tfcc，体重135.3，做到劲量干净饮食，起床900俯卧撑，午饭前900俯卧撑，午饭一小时后900俯卧撑，下午2公里左右慢跑加4公里健走，晚饭前300俯卧撑，晚饭后2公里左右慢跑4公里健走...我都不知道我在干嘛，能干嘛，要不起个号从135吃回200再减到135... ♥ 1
Comments
太好笑了，我从来没去过健身房hhhhhhhhhh哈哈哈😁
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我也是七个月从220斤减肥到160斤，但是还是肚子很大，根本没有视频这样的身材。
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赞同养成习惯最好，现在每周6天做猫叔24年6月的“1小时纯有氧燃脂，比跑步效果还好，但不伤膝盖！”，每天晚上饭后30分钟左右开始做，控制饮食配合习惯，早上起床做个八段锦类别的，打算中午看看要不要加个核心锻炼
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在健身房健身感觉很压抑，就得去户外，特别是春天[doge]
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我在家就减30kg了，最开始就是看猫叔那个大体重健身操，强度不够了就自己加点动作、时间。 慢慢开始户外跑步、室内单车。到现在有氧频率基本没有了，都是去健身房力量训练。
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我从去年11月到现在，164变124
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到处都是柳絮，根本不敢出门运动
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猫叔，咱们有锻炼手臂力量的内容吗？练胸那一章手臂力量不太够，感觉效果不是很好
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42岁，减了45斤了，目标也是50斤，努力。
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每天上班走2w步有没有用[笑哭]
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猫叔别跟杠精杠
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猫叔50岁青春永保[星星眼]
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汪小峰啊
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户外公园蚊子太多了[吃瓜]
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在学校五个月瘦50斤呢 但是我是大体重，我从206斤开始瘦的
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肩撞击了，之前过顶就会不舒服，现在感觉过顶没问题了，但某些角度还是不舒服，感觉臂屈伸根本做不了，肩膀不允许
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第一[doge]
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艾德：户外减肥不要太容易[doge]
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天天看减肥，有增肌视频吗？
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35岁一无是处的我失业一年找不到工作，2025年8月因为BMI31无法报考辅警失落了两个多月，从2025年12月15日的185斤开始减重，因为没收入，健身房或者补剂什么的就没去了解和接触，现在的情况是依旧没工作，左臂最近抬不起来（之前是左胸疼了半个月），两只手腕好像tfcc，体重135.3，做到劲量干净饮食，起床900俯卧撑，午饭前900俯卧撑，午饭一小时后900俯卧撑，下午2公里左右慢跑加4公里健走，晚饭前300俯卧撑，晚饭后2公里左右慢跑4公里健走...我都不知道我在干嘛，能干嘛，要不起个号从135吃回200再减到135...
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