-L-H-Y 2025-10-28 叶哥，我现在减到180斤，现在每周五次力量五次有氧（每次一共两小时），一个多月了但是体重没咋变，就是胳膊变粗了，该怎么办[大哭][大哭][大哭][大哭] ♥ 23 ↩ 7
Comments
老叶，我这两天开始跟练走瘦15不拿哑铃的版本，请问每天练这个要不要单独练力量了
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在国内我会觉得放歌能够加buff，放新西兰我觉得他可能只是单纯的恐惧[doge]
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人穿着拖鞋，可能就是想出来买点零食回家煲剧，结果被你整热血了
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老师啥时候整个小基数救救[doge]，经过各种跟练已经距离目标就那么两公斤了，有点困难
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我最喜欢的就是听到megalobox的时候，肾上腺素直接飙升，给身体注入新的动力，直接大步继续向前跑
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这一看就是真在跑，后面听到音乐冲起来但其实已经没劲了
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叶哥，我现在减到180斤，现在每周五次力量五次有氧（每次一共两小时），一个多月了但是体重没咋变，就是胳膊变粗了，该怎么办[大哭][大哭][大哭][大哭]
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叶哥，我现在气血不足，有什么适合的运动跟练么[大哭][大哭]
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不是，哥们儿，这不我家附近的Briscoes吗[微笑]
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看跑姿，这兄弟的核心需要加强～
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抽筋了，，，，唉唉唉唉，抽筋了[doge]
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边跑边挥拳[吃瓜]
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要是洒家在跑！劳紫管你放的啥！[doge][doge][doge][doge]
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当然有用啊，我夜跑过陵园就要靠这个小曲压心率，稳速度[星星眼] BV1Gsxkz4EZo
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跑个步整的热血沸腾的
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@小鸟游寄菜 @百香果的冰激凌 @一个人屑
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刚加大声音旁边经过了一个老大爷[笑哭]
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第一[doge]
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你应该给他放杀死比尔
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