安安小雨_
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小雨！能不能出这种间歇跳绳30分钟版！太需要了！太爱这种间歇跳绳了！
♥ 66 ↩ 4
可以用无绳跳绳跟练吗
♥ 22 ↩ 15
这个本质是HIIT青春版，所有动作都强度下降，利于坚持和接受
♥ 21
跳一百多个就跳不动了还有救吗
♥ 18 ↩ 14
能出一期怎么在跳绳里面启用核心力量吗？断断续续练了两三个月还是不会用核心力量[笑哭]
♥ 12 ↩ 3
第一天跟，太费劲了，喘的厉害[笑哭][笑哭]
♥ 6 ↩ 1
跳的时候是交叉跳还是两脚并跳？
♥ 6 ↩ 2
热身 半蹲垫脚尖 快速开合 过程中 开合跳 原地跑后踢腿 深蹲 深蹲跳 高抬腿 拉伸，手臂 左右大腿前侧 抬脚尖拉伸左右腿后侧 跑
♥ 5
1:30
当你会跳双摇的时候就不想跳单摇了，双摇虽然累但真的很爽
♥ 5 ↩ 2
请问，我跳绳的时候跳一千个左右，左脚感觉开始特别酸胀了，右脚没事，是什么原因呢
♥ 5 ↩ 1
感觉跳绳和慢跑差不多
1
♥ 4 ↩ 1
打卡
♥ 4
停停停你们是怎么全程跟下来的，累的快死了
大基数不适合跳绳吧。
点赞点赞
这么多年了。小雨还是这么好看。[打call]
这个是左右脚换着跳，不用双脚跳是么
第一[星星眼]
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小雨！能不能出这种间歇跳绳30分钟版！太需要了！太爱这种间歇跳绳了！
♥ 66 ↩ 4
可以用无绳跳绳跟练吗
♥ 22 ↩ 15
这个本质是HIIT青春版，所有动作都强度下降，利于坚持和接受
♥ 21
跳一百多个就跳不动了还有救吗
♥ 18 ↩ 14
能出一期怎么在跳绳里面启用核心力量吗？断断续续练了两三个月还是不会用核心力量[笑哭]
♥ 12 ↩ 3
第一天跟，太费劲了，喘的厉害[笑哭][笑哭]
♥ 6 ↩ 1
跳的时候是交叉跳还是两脚并跳？
♥ 6 ↩ 2
热身 半蹲垫脚尖 快速开合 过程中 开合跳 原地跑后踢腿 深蹲 深蹲跳 高抬腿 拉伸，手臂 左右大腿前侧 抬脚尖拉伸左右腿后侧 跑
♥ 5
1:30
♥ 5
当你会跳双摇的时候就不想跳单摇了，双摇虽然累但真的很爽
♥ 5 ↩ 2
请问，我跳绳的时候跳一千个左右，左脚感觉开始特别酸胀了，右脚没事，是什么原因呢
♥ 5 ↩ 1
感觉跳绳和慢跑差不多
♥ 5
1
♥ 4 ↩ 1
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♥ 4
停停停你们是怎么全程跟下来的，累的快死了
♥ 4
大基数不适合跳绳吧。
♥ 4 ↩ 1
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这么多年了。小雨还是这么好看。[打call]
♥ 4
这个是左右脚换着跳，不用双脚跳是么
♥ 4
第一[星星眼]
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