髋关节弹响、卡卡声怎么办？原因解析 + 自我测试与改善动作
Description
有沒有這樣的情況：抬腿、走路、或某個角度時，髖關節會「啵」一聲、卡卡作響，甚至像關節回位？但卻不痛、不腫？ 今天這支影片，我會帶你完整了解「彈響髖」： ✅ 為什麼髖關節會發出聲音？ ✅ 哪些情況是正常、哪些要注意？ ✅ 居家簡單測試髖關節受限的方法 ✅ 針對內旋 & 外旋受限的伸展與訓練動作 看完影片，你會更了解自己的髖關節，也知道怎麼保護與改善。
有沒有這樣的情況：抬腿、走路、或某個角度時，髖關節會「啵」一聲、卡卡作響，甚至像關節回位？但卻不痛、不腫？ 今天這支影片，我會帶你完整了解「彈響髖」： ✅ 為什麼髖關節會發出聲音？ ✅ 哪些情況是正常、哪些要注意？ ✅ 居家簡單測試髖關節受限的方法 ✅ 針對內旋 & 外旋受限的伸展與訓練動作 看完影片，你會更了解自己的髖關節，也知道怎麼保護與改善。
Comments
建议大家刚开始有弹响就开始做训练，不要完全不在意，然后和我一样，现在是弹响髋+关节炎+盂唇损伤[笑哭]
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梨状肌那个视频解决了我五年的症状。。。我一度以为好不了了，太强大了[打call]
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老师我测试的时候左右脚内外旋都没差，但是右脚就是有明显弹响的情况。这又是什么原因？
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久坐伤肉，腰肌劳损以后，感觉自己的腰肌髂肌都非常紧张，大腿内侧筋无法被打伸开，高抬腿和弯腰都做不到
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请问您说的这个症状是髂经束挛缩综合症吗可能是叫弹响髋
♥ 1 ↩ 3
请问老师，膝盖九十度抬腿（方向外侧三十度以上）放下时髋咔咔响，与您说的内旋情况类似吗？（在简单测试中未觉得有内外旋情况）
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神医啊[星星眼]
我是手指所有关节加手腕全都有弹响，有什么训练动作可以恢复的吗
[星星眼]我经常打篮球 左膝盖比右膝盖疼痛 左边髋关节死虫 悬垂举腿都会弹响 是外旋受限了
up.内外旋是不是说反了？
我是左膝關節蹲下時有彈響聲，不痛，想請問老師，需要做什麼動作才能改善？
老师，俯卧屈腿，小腿向内侧转的时候大腿根/屁股那会咔咔响是内旋受限吗。我仰卧蹬自行车时也会这样，其他姿势不会响。
我感觉我抬腿卡卡声是来自尾椎骨还是骶髂关节
↩ 2
老师请问脊髓栓系除了手术还有其他办法吗
老师好！按照老师的方法自测，请问我的右腿有可能内旋受限的同时外旋也受限么？
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第一个动作就做不到[笑哭][笑哭][笑哭]
内外都有问题。。。。。。。。。。。[辣眼睛][辣眼睛][辣眼睛]
二郎腿都不行咋办
我已经很多年受制于那个叫髂经束弹响了，导致动作不顺畅
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投币了