脊柱居然有【7层肌肉】❓珑博士深度教学✅

 肩胛缝和腰肌又酸又紧？千万别拉伸🔥

😩 普通人根本找不准位置，越拉越难受


✅肩胛骨缝酸，问题不在表层斜方肌，在深层菱形肌—— 

1️⃣ 摸到肩胛骨边缘，往里移2厘米，找到拨动的筋 

2️⃣ 斜45度按进去，大臂慢慢转动，10个呼吸一组


🔥腰紧也一样，不是表层竖脊肌，是深层腰方肌问题


⚠️ 关键细节：鼻子吸气、嘴巴呼气——从神经层面放松，肌肉才真正松软，硬憋着练等于白做😤


也分享我的懒人居家好物——摩摩哒拨筋王按摩椅💆回家往里一躺，够不到的地方它替你照顾了~

我是珑博士，帮普通人少走健康弯路！💪 现在没空练的可以点赞收藏，回头用得上~📌