情绪管理是第一优先级

主要是你的情绪无法随便发泄

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我倒认为情绪是果不是因，有不好情绪的时候，多反思自己是不是做事的方法有问题或者思考的不对，只处理情绪而忽视客观发展规律很危险的

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情绪管理在佛学有一套非常成体系的理解 还很究竟 不过实在是太究竟了 学到最后会陷入一段时间的虚无主义

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[笑哭]你这思维导图说的是人吗？ 情绪可管理就比较神奇，机器人？ 喜怒哀乐没有好坏之分，你有血有肉的，我的理解是感受（情绪）要流通起来，而不是控制，是陪伴是呵护，高兴就放欢快的歌曲，难过就放悲伤的歌曲，不要限制它，一直压制会爆炸。

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感谢，这是情绪的深刻理解，也是打开了新世界了，之前我总是找不到情绪的头绪，看不见摸不着想分析总结也没什么落实的太散了。up把流程写出来也是实体化了。蛮贴切我实现情况，很有参考学习意义，说不定能解决多年顽疾。 我经常很内耗，一直找寻不同方向切入解决但是还是没有用，找不到本质总是徘徊知道痒就是挠不到。每次情绪低落开始内耗就持续很久很久，并且做什么都提不起兴趣，眼睛疲乏，身体累，没能量低能量状态，浑浑噩噩行尸走肉很符合，一旦出现就对任何事都提不起兴趣，不想说话不想动迷茫。试图用自信来突破结果动力都没有，我用各种负面的反面来行动但是提不起，什么反抗舒适区，提升能量，转移目标，自信（反自卑）等等，看了很多各种成功视频。

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私以为，本期视频内容很契合CBT的基本模型，即行为 思维 情绪 的相互影响关系。情绪失控所产生的热认知可以看做某种信念所激发的自动化思维，故而会导致结构性的崩盘。 那么我们是否可以基于以上理论来改善产生热认知的信念，比如up所提到的“时间”例子，通过篡改为“时间从来都没有浪费，只是有更好的支配方式”会是解决方法吗？另外 很喜欢你视频提到的管理，而非带有强迫性的“控制”

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现实受挫太多我也得出这个结论，但我发现管理情绪的手段和效果还是太有限了，大部分时候还是被情绪支配，过去几年我主要靠认知调节，比如心理学哲学，最近发现健康管理也很重要，比如睡眠、运动和食物管理，并不是简单的事情

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00:34情绪管理是什么 1:03为什么要管理-负面情绪会影响人的思维能力 2:40对思维有影响，对决策就有影响 4:05情绪状态对行动的影响 5:58情绪的负面影响容易滚雪球 6:45情绪的负面影响如何在思维上滚雪球（灾难化想象） 10:25决策上也能滚雪球（干不动也要干，干的越多更要干的沉没成本） 14:40行动上的情绪滚雪球（太焦虑了没动力做事，浪费了时间，更焦虑了，更焦虑了没动力做事，如此恶性循环——压力越大越容易拖延，越是难以自律，越是难以按计划行动） 16:40滚雪球所导致的后果 21:50怎么做到情绪管理（包括具体的书籍推荐）

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把自己当机器人这一块，喜怒哀乐都去刻意压抑？压抑自己一辈子呗。该发泄的时候发泄，该处理的是造成负面情绪的东西

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感同身受

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对的，情绪管理真的是优先考虑的。

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经常思考自己的行为言论就可以了，任何一件事，有人的事，，都可以去思考，然后改进优化 光知道理论没用

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诸葛亮的诫子书里讲过夫学需静也，学习的时候要保持内心的平静，摒弃杂念，如何能做到静呢，那就是学而时习之，不亦乐乎，学习的最高境界就是乐，只有去挖掘，发现学习中的乐趣，培养兴趣，才不会因为枯燥乏味而感到烦躁。我曾长时间被这个问题困扰

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额，不就是老一辈打压式教育忽视感受带来的负面影响吗

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我的老铁，我很难过的时候，为了抑制杏仁核，只能放空加不睡觉，一点负面情绪跑出来，我就正念打回去或者调用一点生气的情绪，在最开始的时候遏制住情绪泛滥，比什么都管用，然后开始干活，休息看风景，等时间过差不多了，再哭一哭，发泄一下，跟AI聊一下，再干活收心，好好睡一觉，就差不多了

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管理情绪是反人类的，要顺其自然发泄才不会伤害到自己

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情绪管理，是不让别人引起你的情绪。懂了吗？人们并拥有自己的情绪。

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情绪是否是社会文化角度建构出来的[呲牙]可以从这个角度理解人为什么会产生某种情绪[呲牙]

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@MilkyAi 把视频里提到的书籍整理给我，要具体到作者

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