大重量哑铃划船练背阔肌的方法

没背阔[大哭]

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纠结动作的同学可以看一下背阔肌的肌丝走向，我们的轨迹只要顺着肌丝走向去拉长和收缩就可以了，无论直上直下还是往后画半弧都是正确的，因为背阔肌很大，直上直下更训练背阔肌近端，往后画弧线更训练背阔肌远端，因为背阔肌近端（靠近肩膀）的肌丝走向更水平，而背阔肌远端（靠近骨盆）肌丝更斜一点

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背阔太小了，每次练背三头先歇菜

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说到练背[doge]

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100kg哑铃的弹幕真当所有健身房都是地下铁了

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练了三个月的背

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各位大佬我想问下，哑铃划船是不是腰部不能转动，不然会腰酸

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哥，我的下背练的不太行，听说弧形哑铃划船能练下背真的吗

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昨天刚做的单边哑铃划船好久不做了，很爽

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感觉背乱乱的，不知道该加强那

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有价值的分享，爱看，谢谢

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之前东哥讲的是往后划，划船就找划的感觉

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感觉固定器械对大多数人会更有好一点[笑哭]

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第一！！！！！！

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什么是压肋？

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不是说不能直上直下吗

才刚开始练，为啥我做这个动作和俯身划船肩膀会响，不过不痛[Asaki大人_我人晕了]

我少1.5KG拉10×4第二天没感觉 不少反而拉不起来 一组都拉不完[热]

这样真的不会是手臂先力竭吗[笑哭]