🌱❤️起床后的黄金一小时决定一天的效率

Description

Ep.69
📔之前读过一本书《起床后的黄金一小时》（Benjamin Spall 和Michael Xander著），里面分享了64位各行各业的成功人士每天早上是如何开启专注、高效和充满动力的一天，以及他们过程中遇到的困难。
⭐️不论你每天几点睡觉和起床，起床后的黄金一小时对于我们一天的效率和心理精神状态都至关重要。
⭐️想要直接看我每天晚上routine的小伙伴可以跳到 01:32 
⭐️早起后的routine可以跳到02:33

Comments

人间凑数诗人 2022-10-19

睡前放下手机，关灯，早起喝一杯水阅读

♥ 124

鱼缸里的飞芒果 2022-11-05

我早起是因为楼下煎饼果子太好吃了去晚要排队还可能买没了

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Control颜 2022-10-14

起床直接刷剧，直接清醒

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-hexi 2022-10-21

起床后，锻炼30-40分钟，冥想10-20分钟，洗漱，喝一杯温水，吃早饭，去上班。

♥ 23 ↩ 2

-hexi 2022-10-27

更新居家封控的早起日常：起床，运动，冥想，看积极心理学文案，背单词，洗漱，吃早饭，煮茶（同时听博客），开启幸福的一天[给心心]

♥ 9 ↩ 1

Minecraft西西 2022-10-20

倒是晚上十分清醒

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braaaaaaveme 2022-10-20

很喜欢看up主的英文分享这期也有让我学到一些思路～期待更多更新

♥ 3

账号已注销 2024-05-28

发现每天起床后听一些英语做一些晨读，然后再做一顿美味的早餐，比单纯做一顿美味的早餐或出门运动幸福感和充实感要高很多[给心心]

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易薇A 2022-10-22

除了阅读这趴，其他所述会让我焦虑。。

♥ 2

爱举相机的路路 2022-10-21

姐姐讲的太好啦，美式发音听着也好舒服！

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一只pupa 2022-10-18

我的宝藏up主[打call]

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杨一1919 2022-10-17

拍的很不错呀，还第一次，加油

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纳特酱NutSauce 2022-10-14

好棒！

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-YLXT- 2022-10-14

记笔记～

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tears_reagent 2022-10-31

姐姐什么时候考虑出纯英语字幕的版本，汉字和英文离得太近了总是不小心看到[大哭]

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小狗慢悠悠 2022-10-23

好喜欢up主的节奏和英文，三连！

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Minecraft西西 2022-10-20

起床之后没什么动力[喜极而泣]

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Pepsi_Co1a 2022-10-20

我也打算开始改变自己的作息啦，谢谢姐姐的分享呀

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Harvey_bwZ 2022-10-19

一天的开头很重要。

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