减内脏脂肪最有效的运动（瘦肚腩，无跑跳）

视频里引用的是一篇共筛选统计了87篇内脏脂肪研究的荟萃分析，数据显示中等或高强度有氧效果最佳，同时12周后只做有氧而没有低热量饮食的人群，也能有效减少内脏脂肪。注意这里我不是在鼓励大家不注意饮食，而是考虑到学生党和上班族平时没法吃太干净，这种情况下只要大家练起来，同样可以给你的身体带来很多好处。当然，如果干净饮食再加上今天的运动，你直接起飞咯。

纠正圆肩驼背的最佳方法：BV1r84y1B7um

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