一枚简单的煎蛋 2020-06-19 减肥方式是另一说，但身边真的太多所谓的直男直女，每天开口就是对别人的外貌身材评头论足，说人渣真的没冤枉他们；追求身材是每个人的自由和选择，健康和自信才是最重要的！ ♥ 4574 ↩ 104
数学秋龙老师 2020-06-19 说的是不让你节食减肥不是说你胖就一直胖着，胖体脂高内脏脂肪高也是不健康的，人家的意思是让你多吃天然食物保持运动习惯，这样的身材就会变得紧致，心理健康也会有所保障。每天火锅奶茶垃圾零食吃躺在床上手机一玩一天，看到镜子的自己就焦躁自卑的，也是不健康的。体脂高的看到这个视频不是安慰自己胖就是应该的，而是想想如何改变自己的生活习惯，别跑偏了。大家欣赏的不是骨瘦如柴的瘦子，也不是躺吃躺喝的胖子，而且健康活力的人 ♥ 2623 ↩ 60
lm浪漫 2020-06-19 节食减肥很多只看体重，往往瘦下来了体脂还是高，体质也变差。我减肥吃饭都是在以前的基础上少一些，加强运动。最主要是改变饮食结构，正餐之外不吃别的，我妈买的零食一点没动。有意识的多摄入蛋白质，少吃油腻的，肚子也不饿，瘦的也挺快。可以下个薄荷监测一下自己的摄入。 ♥ 1037 ↩ 16
睡着的芸 2020-06-19 不太严谨吧，节食的界定需要说明一下的，视频里的实验一下从日常3200大卡砍一半到1600大卡，再加每天5km运动，而且也不知道饮食结构有没有什么改变，单给个结论，我觉得不行 叔贵最好说明一下进食和基础代谢比不能少于百分之多少，碳水蛋白质脂肪大概什么结构，多少运动算过量 ♥ 630 ↩ 42
huaql 2020-06-19 油管一个健身大神就说过，节食减肥注定失败，为什么？你决定开始节食减肥，心里就预定着结束，哪怕你节食期间真饿瘦了，之后因为新陈代谢变的非常低，放开饮食后，肯定变得更胖。真正想要减肥，就要把这种饮食变成常态！！！没这个恒心和毅力，只会变胖。所以现在国外健身主流控制方法都是健康饮食，比如211餐盘 间歇性禁食 生酮饮食，而不是真正节食。 ♥ 456 ↩ 33
super柠檬不太甜 2020-06-19 有些人真就怎么说都不听非要经历一遍呗 [吃瓜]该踩的坑我都踩过，所以现在很注意健身知识 看到有些人伤身减肥我想纠正，被说多管闲事 现在我已经不在乎他们了，让他们的身体自己去经历这事吧[doge] ♥ 308 ↩ 10
是阿鲤呐 2020-06-19 真的，我之前就是节食减肥大概30斤，掉的很快。但其实体态上面没有什么太大的改变。反而精神头儿不太好，困，暴躁易怒。最惨的我还是一个资深创意文案，那段儿时间写东西用的全是经验而不是创意，让我觉得是不是我应该转行了？后来恢复饮食，大概两个月开始疯狂复胖。去体检差点儿没吓死。之后就正常饮食，加上早睡早起锻炼身体。减的没有之前那么快，但是维度小了不少，整个人的状态也非常好，皮肤也好了很多，写作的状态也回来了，有个稿子还获奖了。打算还是这样坚持下去。但是也提醒大家我的正常吃饭，也是经过计划的，戒掉所有零食和饮料，绝对不吃任何垃圾食品和高油高糖的东西。蛋白质为主，摄入少量碳水，外加辅助喝一点蛋白粉。实在忍不住了，我一周会喝一点无糖可乐。总之就是吃好的东西吃到饱，然后早睡早起多锻炼，身心愉悦，慢慢来。 ♥ 286 ↩ 12
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减肥方式是另一说，但身边真的太多所谓的直男直女，每天开口就是对别人的外貌身材评头论足，说人渣真的没冤枉他们；追求身材是每个人的自由和选择，健康和自信才是最重要的！
♥ 4574 ↩ 104
看到这个视频我就放心地吃了。[OK]
♥ 3833 ↩ 41
体型比体重重要。瘦了没人关心你体重，好看就行；胖了更没人关心你体重，除非有个有趣的灵魂。
♥ 2675 ↩ 14
说的是不让你节食减肥不是说你胖就一直胖着，胖体脂高内脏脂肪高也是不健康的，人家的意思是让你多吃天然食物保持运动习惯，这样的身材就会变得紧致，心理健康也会有所保障。每天火锅奶茶垃圾零食吃躺在床上手机一玩一天，看到镜子的自己就焦躁自卑的，也是不健康的。体脂高的看到这个视频不是安慰自己胖就是应该的，而是想想如何改变自己的生活习惯，别跑偏了。大家欣赏的不是骨瘦如柴的瘦子，也不是躺吃躺喝的胖子，而且健康活力的人
♥ 2623 ↩ 60
国内有个误区：瘦=身材好！ 不是啊！
♥ 2047 ↩ 139
一直觉得叔贵像某个明星，啊，想起来了，窦骁[doge][doge]
♥ 1038 ↩ 56
节食减肥很多只看体重，往往瘦下来了体脂还是高，体质也变差。我减肥吃饭都是在以前的基础上少一些，加强运动。最主要是改变饮食结构，正餐之外不吃别的，我妈买的零食一点没动。有意识的多摄入蛋白质，少吃油腻的，肚子也不饿，瘦的也挺快。可以下个薄荷监测一下自己的摄入。
♥ 1037 ↩ 16
叔贵我想问很久了为什么你在视频里比知乎上帅那么多[微笑]
♥ 672 ↩ 13
不太严谨吧，节食的界定需要说明一下的，视频里的实验一下从日常3200大卡砍一半到1600大卡，再加每天5km运动，而且也不知道饮食结构有没有什么改变，单给个结论，我觉得不行 叔贵最好说明一下进食和基础代谢比不能少于百分之多少，碳水蛋白质脂肪大概什么结构，多少运动算过量
♥ 630 ↩ 42
🧠功能下降太真实了
♥ 517 ↩ 13
油管一个健身大神就说过，节食减肥注定失败，为什么？你决定开始节食减肥，心里就预定着结束，哪怕你节食期间真饿瘦了，之后因为新陈代谢变的非常低，放开饮食后，肯定变得更胖。真正想要减肥，就要把这种饮食变成常态！！！没这个恒心和毅力，只会变胖。所以现在国外健身主流控制方法都是健康饮食，比如211餐盘 间歇性禁食 生酮饮食，而不是真正节食。
♥ 456 ↩ 33
天呐，那那些参加实验的人好惨啊[难过][难过][难过]这辈子都毁了
♥ 399 ↩ 30
有些人真就怎么说都不听非要经历一遍呗 [吃瓜]该踩的坑我都踩过，所以现在很注意健身知识 看到有些人伤身减肥我想纠正，被说多管闲事 现在我已经不在乎他们了，让他们的身体自己去经历这事吧[doge]
♥ 308 ↩ 10
真的，我之前就是节食减肥大概30斤，掉的很快。但其实体态上面没有什么太大的改变。反而精神头儿不太好，困，暴躁易怒。最惨的我还是一个资深创意文案，那段儿时间写东西用的全是经验而不是创意，让我觉得是不是我应该转行了？后来恢复饮食，大概两个月开始疯狂复胖。去体检差点儿没吓死。之后就正常饮食，加上早睡早起锻炼身体。减的没有之前那么快，但是维度小了不少，整个人的状态也非常好，皮肤也好了很多，写作的状态也回来了，有个稿子还获奖了。打算还是这样坚持下去。但是也提醒大家我的正常吃饭，也是经过计划的，戒掉所有零食和饮料，绝对不吃任何垃圾食品和高油高糖的东西。蛋白质为主，摄入少量碳水，外加辅助喝一点蛋白粉。实在忍不住了，我一周会喝一点无糖可乐。总之就是吃好的东西吃到饱，然后早睡早起多锻炼，身心愉悦，慢慢来。
♥ 286 ↩ 12
我都被搞迷惑了，不是说减肥是制造热量差吗？少吃10%是节食少吃50%也叫节食，那就直接拿少吃50%告诉你节食危害健康，不少吃多动那到底该怎么减肥？
♥ 254 ↩ 52
确实现在铺天盖地的都是畸形审美[热词系列_希望没事]
♥ 199 ↩ 2
我发现我好像吃不胖[doge]
♥ 133 ↩ 41
所以说节食的概念是什么，平时摄入量的一半？
♥ 131 ↩ 49
是的，试着节食减肥过一段时间，心情特别不好满脑子想着吃，后来结束后开始暴饮暴食饭量变成了没节食之前的两倍不止
♥ 107 ↩ 17
我一直的想法:正常吃够基代也能瘦，为啥要为难自己饿着呢[笑]
♥ 92 ↩ 20