很多人推胸推肩都会犯的错误！注意了

不要向小鱼际那边倾斜，也就是小指那边，下面是手舟骨月骨和尺骨远端，中间还有三角纤维软骨复合体（tfcc），tfcc有类半月板组织！血运不好且非常容易劳损！月骨和桡骨远端平台碰撞，月骨脆弱容易缺血坏死脱位！主要承力请拿大拇指侧大鱼际，桡骨远端粗壮，且适合承力！

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杠铃卧推怎么防止伤手腕啊😭已经tfcc了😭😭

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gandy可以做个tfcc后康复训练吗[笑哭]

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是的，之前就是被教练指正这点，健身其实都是细节，日积月累小问题后面发现已经伤了[笑哭]

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甘地说的太对了，但是很多人其实你说万遍都不如他受伤一次记忆深刻[笑哭]我以前遇到过一个教练说过有一个邪门的防止倾斜法，那就是上缠绕式护腕[doge]缺点就是太依赖外物了，导致如果哪天这个人没上护腕就必定会受伤[呲牙]

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[无语]我一开始是正确的，后来看健身房好多练的不错的都是斜着的，然后我也学着斜着推了[呆]

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卧推65kg 5x5卡了很久了，也退到60kg做4x8了，怎么才能推倒70kg呀[大哭]

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早发一个礼拜也行啊，甚至有人讲就要偏向尺侧，我就tfcc了

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为什么还有人推荐不戴护腕，不戴有啥好处吗？真心请教[思考]

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放哑铃的时候把三头拉伤了[大哭][大哭][大哭][大哭]

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我现在只要是推类动作都要带护腕，怕了怕了

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以前左手腕飞鸟都疼，拿个一两公斤的哑铃来回翻转都有脱位那种闷响，但自从我练了俄挺后啥问题都没有了[喜极而泣]

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嘿嘿 已经伤了 现在好不容易恢复得还行 再也不做哑铃推了[鼓掌]

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手腕已经疼很久，不知道是卧推还是弯举导致的，只要做这两个动作上重量就疼。

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感谢gandy

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力大砖飞（无慈悲）

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每个人手型都不同不能一概而论的

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这是真说到我痛点了[打call]

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已经受伤了[笑哭]

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很有帮助[支持]

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