Ai丶Lolita 2026-04-14 老师 臀大肌、内收肌群无力，腓肠肌代偿，足弓内塌、膝外翻；肋骨外翻、胸椎僵硬，腰肌代偿，盆骨前倾；肱三头肌、胸肌、背阔肌无力，肱二头肌、斜方肌、肩胛提肌代偿，颈椎胀痛。 怎么练。 ♥ 4 ↩ 6
Comments
我感觉我才一段时间没看饼干视频，怎么这么瘦了！！！
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笑晕了，这身材教人健身？？？[星星眼]
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起猛了，看见竹竿儿叫人健身了。[笑哭]
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这样的真的不考虑先增肌再健身嘛？[笑哭]
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老师！！！！！想学！这节动作太想学了！求详解和跟练教程！
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老师先减脂吧
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太瘦了吧
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评论区恶意好大[捂脸]
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海洋的推拉真的不一样，肌肉发力和这种发力模式真的不同。建议出一期长视频，这样像视频里一样背部、腋下、侧腰都练到了。
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饼干，你的视频我几乎有跟练，太需要这个了，可以出一个教程吗
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你好瘦 体脂好低 背自然也好薄
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我也是薄背[doge]
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的确我以前常做简易版俯卧撑 驼背真的就好了很多
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你这胳膊我看了害怕…
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老师 臀大肌、内收肌群无力，腓肠肌代偿，足弓内塌、膝外翻；肋骨外翻、胸椎僵硬，腰肌代偿，盆骨前倾；肱三头肌、胸肌、背阔肌无力，肱二头肌、斜方肌、肩胛提肌代偿，颈椎胀痛。 怎么练。
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想要个跟练视频[星星眼]
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这期出跟练了吗？？？？！！！
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努力就有收获 养了三个月
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竹节虫休息吧
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你这自然状态下好像有点儿盆骨前倾
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