【10分钟臀部训练】翘臀不粗腿 告别扁塌臀 | 改善臀部凹陷 打造蜜桃臀（全程站立无下蹲）

Mia杨悠

Description 
大家好！本期视频我们激活深层臀部肌群，提升臀围臀线的同时，矫正凹陷臀型。全程站姿无下蹲，非常适合想要翘臀不粗腿或膝关节脆弱的小伙伴们。快来打卡吧！

Comments

艾达索米亚小王子 6h ago

姐姐我没有镜子，最后一个动作会不会有点膝超伸，应该如何优化呢🌹

↩ 1

是小虎伢 3d ago

喜欢站立的练腿练臀 谢谢[星星眼]

乐乐乐__ 8d ago

mia姐姐太牛了👍正是俺需要的[打call][打call][打call]

♥ 2

MatOnMat 8d ago

wow

♥ 1

我养的猪叫啊ki 6d ago

感觉很适合臀训前热身

小罗不会羽毛球 8d ago

姐姐的跟腱好长

Blues-囧 8d ago

对不起

♥ 9

缪纫風 8d ago

祖传白裤子[吃瓜]