跑步也要练力量吗？

跑步不是迈开腿就能跑吗？
还真不是。

跑起来就觉得，腿酸、腰累、膝盖疼。
跑起来就发现，跑不快、跑不久。

要想跑得舒服、跑得长久，可不仅仅是跑步这么简单，它涉及到你全身肌肉的协调和发力。

我和我的跑步搭子、Crossfit 教练威叔一起聊了下跑步和核心力量、臀腿力量的关系。他给了我一些建议：
✅ 调整步频
✅ 锻炼核心
✅ 找到髋发力的感觉

也教了我们两个在家就能做的力量训练：
✅ 面墙深蹲
✅ 迷你弹力带抬腿。

还解密了一个难题：
❓为什么膝盖没有伤，一跑步就觉得膝盖疼。

这期视频，也是我的一个尝试，试着给那些想「把跑步当个事儿」的朋友，一些共同训练、共同进步的方向。如果你爱看，请在评论区告诉我们，如果你也需要更多运动相关的技巧、技术和训练方法，可以给我们点赞留言，我会继续根据我的训练心得也会邀请业内人士，来做更丰富的内容分享给大家。