轮回因Joey 2025-06-27 哥们儿讲的是干货，练形体不是干苦力，不是越能造就越厉害，要准确锻炼到需要锻炼的肌肉而避免另一些破坏形体美感的肌肉被过度锻炼，那就需要科学的运动方法和想方设法控制自己肌肉群的参与程度。当然那种浑身腱子肉的健美先生可以不用在乎，他们的斜方肌再野也压不住他们其他地方的肌肉暴涨。[doge] ♥ 76 ↩ 4
klutz 2025-07-19 you need this？do this. you need this？do this. you need this？do this. you need this？do this. you need this？do this. ♥ 3
Comments
肩宽是量锁骨末端，还是带着三角肌量啊
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哥们儿讲的是干货，练形体不是干苦力，不是越能造就越厉害，要准确锻炼到需要锻炼的肌肉而避免另一些破坏形体美感的肌肉被过度锻炼，那就需要科学的运动方法和想方设法控制自己肌肉群的参与程度。当然那种浑身腱子肉的健美先生可以不用在乎，他们的斜方肌再野也压不住他们其他地方的肌肉暴涨。[doge]
♥ 76 ↩ 4
现在感觉练完后容易圆肩驼背，不知道是该调整哪方面运动项目了
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能不能出一期健身房燃脂训练计划 药球，战绳，哑铃片之类的
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那个…有没有减短肩宽的方法
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我倒是有个问题，我不知道为啥我飞鸟的时候从镜子里面看感觉一个肩膀高一个肩膀低的
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肩宽顶级天赋，头小
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像隐背症一样架起来是啥意思 能再解释一下吗
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左肩那里疼半年多了，也不知道怎么回事，不练不疼一练就开始疼，也不知道是坐姿弯举还是肩推导致的[辣眼睛]
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飞鸟一般都是用多大的重量
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0启动精髓了！[打call]
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这三个技巧你之前有注意过吗？评论区一起分享一下你的肩训心得吧～
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抢先坐沙发[doge][doge][doge]
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胸肌不对称？
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用我发达的斜方肌和多年弯路自己吸取的教训[笑哭][笑哭][笑哭][笑哭]
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[doge]算是宽肩嘛
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科技整容
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不用减重，大臂前移30到45度就行
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