彭凯平对谈孙伟：睡前拉伸+意念放松，改善失眠超简单

Description

失眠、入睡难的朋友一定要试试这套睡前放松法！先做 4 组简单拉伸，每个动作 7 遍，放松全身肌肉；再用渐进式放松法，从头到脚慢慢感受放松，配合深呼吸，让阳气下沉、心肾相交，几分钟就舒缓下来，轻松入睡，睡得更安稳。

Comments

得得得呃呃呃红米 2026-03-31

彭老师感觉有点疲惫，注意休息哈[呲牙]

♥ 1

Bess0101 2026-04-20

这就是瑜伽的一些动作

杨杨2207 2026-04-02

这只是些辅助方法，失眠是心理问题。但会有一些作用

阿阿拉拉丁 2026-03-31

打卡签到[doge]