13分钟【瘦小腿+脚踝】拉伸肌肉线条，改善肌肉腿！

Description

大家不用担心那些跑跳的垫脚类的动作会把小腿练粗练大啦！
我们在做这些动作时都是将我们臀部向上提，有一个往上提骨盆的动作，这些是针对小腿下面的肌肉，也就是跟腱那一块儿，是不会增大我们的肌肉块的！
骨盆往上提了，跟腱自然也就往上提，小腿也会变得修长哦

Comments

美好的一天从吃开始 2021-01-11

终于瘦了！瘦了26斤之后怎么都好看姐妹们要不要点个赞沾沾瘦气嘞

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卤菜大师 2021-01-12

看完之后小腿感到瘦了，谢谢up

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金杯银盏 2021-01-11

没脚踝的我狂喜

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是bibobibo啊 2021-01-13

寒假了，大家懂的

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Shark_skin 2021-01-18

这个封面有点奇葩，腿瘦了之后连原有的肌肉也没了，真把观众当傻子

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无辜上班族吉良 2021-01-14

我是真的肌肉腿。。。我只要走路小腿就粗，只要不走路几天就瘦好几圈，按摩拉伸泡脚啥的都试过，就是会变粗变硬，真的气死我了[大哭]

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HongManKai 2021-01-12

Up主，这个适合跳完绳当放松运动做嘛？

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令才知开花 2021-01-12

啊，看完后感觉已经没腿了，谢谢UP（什）[热词系列_知识增加]

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高能量SunnY 2021-01-13

能改善大腿前测凸起吗[惊喜]

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Sakuramimi- 2021-01-23

真的可以改善肌肉腿吗[星星眼]我自从中考体育之后小腿一直都是很硬的一坨，自己锻炼除了跑步也不会别的[星星眼]

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银环蛇妖 2021-01-16

我还真是小腿肌肉结团[笑哭]

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夏天要一起喝汽水吗 2021-02-01

肌肉腿真的太难了坚持一个月瘦了5cm[笑哭]

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喜欢小狗被你发现 2021-01-24

到我的收藏夹里吃灰吧

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堪萨斯玉米爆炒蜜蝙蝠 2021-01-23

想问问……，问问鞋是哪款

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某星九十九 2021-01-29

我原来小腿肌肉就是一团，后来在床上躺着饿了一个假期（完全不运动在瑜伽垫上嗑瓜子那种）肌肉没了腿还瘦了一大圈就很离谱[辣眼睛]

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倦猫Lazy 2021-01-16

感觉腿已经没了，进度条还剩一半

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西北风坚定的守护者 2021-01-15

我也是肌肉腿，穿小脚裤大家都说我以前是不是运动员，为什么大小腿不成比例，小腿显得粗壮，哭死我了[大哭][大哭][大哭]

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比基尼钛镁 2021-01-30

走路的姿势很重要，小腿粗壮除了部分是锻炼导致，更多出现在走路的姿势不正确

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小鈕会变帅 2021-01-20

真的有用吗

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漂洋过海皮皮虾 2021-01-13

肌肉腿挺好看啊[微笑]

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