盆底肌口袋训练（秘密隐形版）【周六野Zoey】
Description
问我为什么恢复得快？因为产后我每天都会做几次这个小训练，走路时也做。 是女生必练运动，也非常适合备孕和大部分产后阶段，随时随地，看剧、刷手机、做饭、等车都能练。 能改善盆底肌无力、咳嗽时容易漏💧、坠胀感、核心稳定性，也能改善盆底肌过紧、无法放松，以及亲密生活的体验💗 p.s. 我最近出的训练都是我自身现阶段产后的训练，不会增加腹压。 有姐妹问产后7年了还有用吗？当然有用呀！盆底肌跟其他肌肉一样，随时都能重新建立力量和协调，只要坚持都会改善。
Comments
下意识里我的呼吸和up口令都是相反的
♥ 134 ↩ 8
剖腹产是怎么做到肚子上没有痕的呀
♥ 61 ↩ 9
宝宝这样在沙发上，好怕她不小心滚下来[笑哭]
♥ 98 ↩ 16
狗子都夹起来练上了…[笑哭]
♥ 31 ↩ 1
把肚子往里，往上，推～～，就呼出去了。 瞬间卸力，肚子掉下来，就吸气了
♥ 19
宝宝太可爱了 每次都是被小宝宝吸引来[doge]
♥ 19
我觉得周姨真的越来越好看了，哇塞
♥ 16
重点，这不是孕后的专有练习，很多大体重或者衰老也有这类问题，找对肌肉，人人都能练[星星眼][星星眼]
♥ 10
宝宝：我晓得了晓得了[打call]
♥ 9
感觉生完孩子后更漂亮了
♥ 9
这孩子长得好像混血的，好可爱
♥ 10 ↩ 4
zoe 在月子期也这么努力，抱着孩子录视频，真是个独立自律的人
♥ 9 ↩ 1
感觉生完孩子更美了呢 整个人看起来都更柔和了
♥ 6
身材恢复得好快呀
♥ 8
全程都在看小宝宝和茶福～茶福睡着宝宝也睡着，茶福醒了宝宝也醒了，小婴儿和狗狗真是天生的好朋友[给心心]
♥ 5
啥？恢复的这么快[喜极而泣]难道长期运动真的有利于产后恢复吗
♥ 5
我做的时候感受更多的吸肚子，下面的肌肉感受很难感知到，不知道有没有做对
♥ 4
有没有人像我一样，只有吸气的时候会提起来
♥ 3 ↩ 1
刷到过一模一样的视频 海外的[脸红]
♥ 3