im斯文姐
假期跟练系列?? 全程站立就能完成的瘦腰腹+瘦腿训练? 20分钟咔咔掉汗?? 练完一组真的爽！
一定要本人做才有效果吗
♥ 96 ↩ 4
168 130斤小米手环157大卡
♥ 55 ↩ 9
新手友好，不会很累，可以坚持完全程，打卡第一天，一次
♥ 50 ↩ 4
跳了13天(稍微控制了下热量)，很有效果。腰围小了3CM，臀围小了1cm。身高155体重从54kg降到51.5kg
♥ 20 ↩ 3
可不可以把字幕换个颜色，白色背景墙配白色字幕有点看不清[藏狐]
♥ 18 ↩ 2
看到瑜伽垫的就怕[呲牙]
♥ 13 ↩ 1
好多动作我都没搞懂发力点，腹部根本就使不上劲
♥ 12 ↩ 1
感觉动作编的乱七八糟的，毫无章法啊。。。
♥ 7 ↩ 3
很喜欢练这套，躺着练腹的我坚持不了，这个已经坚持两个星期了，慢慢有线条，核心感觉变强了！姐妹们坚持就是胜利！！
♥ 4 ↩ 1
打卡两个星期左右 大基数配上少吃多动 瘦了十斤 核心力量强了
♥ 2
身高161 体重103 keep手环167大卡
搬到keep吧[呲牙]
第一天 2次
♥ 1 ↩ 8
第一天打卡
♥ 1 ↩ 10
打卡
♥ 1 ↩ 7
第一天，66.5
♥ 1 ↩ 6
1
♥ 1
第一次做做了一次感觉好轻松 一点不累就是有的动作手脚不协调跟不上 不知道有没有效果[笑哭]
打卡一周 瘦了三斤
核心收紧的时候臀部也是收紧的，在做一些站立的瘦腰运动时需要抬腿，但我臀部收紧之后大腿就不知道应该怎么动了😂请问在臀部收紧的状态下腿要怎么动起来😂
Comments
一定要本人做才有效果吗
♥ 96 ↩ 4
168 130斤小米手环157大卡
♥ 55 ↩ 9
新手友好，不会很累，可以坚持完全程，打卡第一天，一次
♥ 50 ↩ 4
跳了13天(稍微控制了下热量)，很有效果。腰围小了3CM，臀围小了1cm。身高155体重从54kg降到51.5kg
♥ 20 ↩ 3
可不可以把字幕换个颜色，白色背景墙配白色字幕有点看不清[藏狐]
♥ 18 ↩ 2
看到瑜伽垫的就怕[呲牙]
♥ 13 ↩ 1
好多动作我都没搞懂发力点，腹部根本就使不上劲
♥ 12 ↩ 1
感觉动作编的乱七八糟的，毫无章法啊。。。
♥ 7 ↩ 3
很喜欢练这套，躺着练腹的我坚持不了，这个已经坚持两个星期了，慢慢有线条，核心感觉变强了！姐妹们坚持就是胜利！！
♥ 4 ↩ 1
打卡两个星期左右 大基数配上少吃多动 瘦了十斤 核心力量强了
♥ 2
身高161 体重103 keep手环167大卡
♥ 2
搬到keep吧[呲牙]
♥ 2
第一天 2次
♥ 1 ↩ 8
第一天打卡
♥ 1 ↩ 10
打卡
♥ 1 ↩ 7
第一天，66.5
♥ 1 ↩ 6
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第一次做做了一次感觉好轻松 一点不累就是有的动作手脚不协调跟不上 不知道有没有效果[笑哭]
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打卡一周 瘦了三斤
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核心收紧的时候臀部也是收紧的，在做一些站立的瘦腰运动时需要抬腿，但我臀部收紧之后大腿就不知道应该怎么动了😂请问在臀部收紧的状态下腿要怎么动起来😂
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