现役女团成员，减脂期一日三餐吃什么

不行，这个食量我会饿得和小黑猫抢猫条[笑哭]

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我以为女团没工作的时候都在练习唱歌跳舞呢

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课代表： 此三餐营养物质摄入量（目测）基本达标。能量摄入（目测）不足1000大卡，而杨姐每天工作（运动）量预计消耗不低于1700大卡，还欠700大卡。

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注意贝贝南瓜高升糖，可以的话换成普通南瓜或者杂粮饭/普通白薯好一点。然后一天吃了6个蛋就不要吃那么多蛋黄了，多吃几个蛋白都行……

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很严肃地讲，正常人这样吃，哪怕是减肥期间这样吃都是不行的，碳水只有中午那块贝贝南瓜，月经会失调，减了体重也会反弹，没有碳水没有精力代谢也会出问题，正常吃有热量缺口就可以了，成分可以按照中国营养膳食图谱来，女生可以尝试一天摄入1300卡左右，这样已经是瘦很快的缺口了，可以试试力量训练，塑型以后哪怕体重增加也会很漂亮，不是那种没有生机的瘦，而是很有型的瘦

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一定是这么吃才能写出那么多好听的歌曲吧[星星眼]

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诶…确实跟健康不沾边，但能理解，毕竟靠外貌吃饭，要比正常人更薄，才能扛得住各种镜头。（就跟力巴要吃盐，模特不吃饭一样的）是为了生活

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[点赞]谢谢大家的建议

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16➕8是禁食16小时不是吃16个小时[辣眼睛]晚上七点多吃晚饭，那就是11点多吃早餐，12点再吃午餐[笑哭]

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这样吃还会来例假么[笑哭]

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长期这么吃不会玉玉吗…我就老老实实放假吃了三天自己做的菜，甚至有蛋有肉正常油盐正常碳，结果总忍不住嘴馋想吃零食[大哭]今天破功了[大哭]

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连饮食都吃不到自己想吃的，这样活着不痛苦吗

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她吃的挺健康，不过蛋黄摄入有点太多了，可以换成其他的脂肪比如坚果啥的，这样还能有点零食

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为什么b站评论这么不友好… 好久没有关注🐑啦 💕💕🥺🥺喜欢喜欢

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一天六个鸡蛋吗

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怪不得人家瘦啊，我这辈子也瘦不下去了，不是觉得难吃，是根本吃不饱

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我有个舍友天天麻辣烫火锅啥的库库吃，巧克力薯片也没落下，身高170，一直和up一样的体重，好感慨为什么有的人维持身材要这么努力，有的人却先天易瘦体质[笑哭]

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女明星真不是一般人能当的……换我已经饿疯了

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16+8是只有8个小时吃饭，其他时间不进食。中午12点到下午7点就7个小时了，那早饭是11点吃的吗[思考]

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这个晚餐也太素了，女爱豆真不容易。

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