一把水果刀- 2021-08-18 热身：放松激活目标肌肉群，髋部拉伸，弹力带螃蟹步 第一个动作：髋外展，忘记脚，膝盖上部分发力，每组慢十次快十次。最后一组递减组，每次减少一个重量做十个。 第二个动作：单边壶铃硬拉，只拉不蹲。膝盖稳定。 第三个动作：绳索伸髋，脚稍宽于肩 第四个动作：壶铃相扑硬拉 下放慢一点 髋上可以绑弹力带 第五个动作：俯卧后抬腿 双腿打开 向上👆送下半身 也可以脚踝加弹力带 ♥ 2
小帽lovesurfing 2021-06-23 从18年奥赛拿Pro开始在微博上关注你，一路看了你在自媒体和健身房创业，也关注了优秀的花花包括她帅气的老公，还有汉堡龙哥等等，让我感受到你是一路认真在推广健身事业。现在我也想转型自媒体，可否给个一键[热词系列_三连][呲牙] ♥ 2 ↩ 2
Comments
为什么开头都在看我[doge][doge][doge]
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我大花花又回来啦！[星星眼][星星眼][星星眼]
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我早就说了，这臀真的蛮好，大家去买好了
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沙发
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我的安妮老师呢？？？？[害羞][害羞][害羞]
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三弟今天怎么娘们唧唧的[doge]
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短腿小萝卜:安妮，我不能失去你[doge][doge][doge]
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开头混入了奇怪的东西
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目光一直盯着小萝卜看，大火，我做的对吗
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西兰花的下半身那么强啊[笑哭]
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卧槽，为啥我觉得小萝卜跳的最好，我是没救了吗？[笑哭]
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全程看三弟 我还有救吗
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小萝卜跳完舞的时候这个视频已经结束了[doge]
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我还是喜欢萝卜的屁股
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问一下，单腿罗马尼亚硬拉不扶东西的话怎么稳住啊，感觉根本站不稳，但是squat university教的就是不扶东西的，根本学不会啊
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看标题：替我未来的女朋友收藏了[脱单doge] 冷静一下：笑死了，根本不会有女朋友[藏狐]
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热身：放松激活目标肌肉群，髋部拉伸，弹力带螃蟹步 第一个动作：髋外展，忘记脚，膝盖上部分发力，每组慢十次快十次。最后一组递减组，每次减少一个重量做十个。 第二个动作：单边壶铃硬拉，只拉不蹲。膝盖稳定。 第三个动作：绳索伸髋，脚稍宽于肩 第四个动作：壶铃相扑硬拉 下放慢一点 髋上可以绑弹力带 第五个动作：俯卧后抬腿 双腿打开 向上👆送下半身 也可以脚踝加弹力带
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从18年奥赛拿Pro开始在微博上关注你，一路看了你在自媒体和健身房创业，也关注了优秀的花花包括她帅气的老公，还有汉堡龙哥等等，让我感受到你是一路认真在推广健身事业。现在我也想转型自媒体，可否给个一键[热词系列_三连][呲牙]
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西兰花可以这么可爱 爱了爱了 请她开个频道
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