【Getfitbyivana】8种方法，全面轰炸下腹肌的每一个部位——下腹部与核心训练 | 无器械，居家跟练

simple but usefull [支持][支持][支持][支持]

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比起几年前那个版本身材 更是看得出变漂亮了更多[doge]这期间练习难度和强度估计又强了[doge][笑哭][星星眼][笑哭]

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教练教练，请问这个有在哔哩哔哩发过吗，没有找到呀，特别喜欢这个视频想要无音乐版本[打call]

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最后一个太难了，无法保持平衡[笑哭]

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巨累这一套下来

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超难hhhhhhh

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磕磕绊绊做了一丢丢，最后一个动作做不来了，打卡一下

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有点强度[吃瓜]

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[妙啊]没做过，做过肌肉撕裂者的应该能做得下来吧

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训练脂肪

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跟练真跟不下来，一开始做完点脚那个还觉得很轻松么，结果做完第二个卷腹发现不对，怎么不带停的？再往后真的跟不下来了肚子快不是自己的了[笑哭]

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爽！5.18

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好痛

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打卡

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[doge]

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有宝子知道bgm是什么嘛..

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背景好干净，好喜欢这个视频

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[星星眼]

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[给心心]

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打卡

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