猫叔慢跑
建议每次做2-3遍，时间在1小时左右。一周身体维度就会有变化。 需要第二期的，评论区告诉猫叔。加油。
想问问住步梯2楼，平时不好爬楼，买个爬楼梯平替效果怎么样吗？
[打call]
猫叔，开练之前要拉伸吗，还是直接跟练就好
♥ 3 ↩ 2
跟连第一天一套下来一直出汗，头晕大喘气呼吸快是不是运动量过大了？
↩ 2
怎么做了2遍才240卡
猫叔，跟着你练了3个月，很有效果，现在开始掉头发了，医生建议停下来，只好先恢复一段时间了
♥ 1 ↩ 3
太好了，就需要这种二十多分钟一遍的，时间不够做一遍，时间多就两遍
不是，这么多蹲的？？？？
猫叔，最近徒步强度太大，足底痛，站着就疼，可能是足底筋膜炎了，但是还想继续减肥。能不能出一期非全程站姿的锻炼，许愿一下[打call][doge]
♥ 1 ↩ 2
那做四遍不就冲一千大卡[星星眼][星星眼][doge_金箍][doge_金箍][doge_金箍][doge_金箍][doge_金箍][doge_金箍]
一般饭后多久运动合适？
练猫叔上届世界杯的操课都已经练了几百遍了[吃瓜]时隔多年终于有新的了[打call]
要第二期。
赤脚可以吗？
↩ 1
第一
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想问问住步梯2楼，平时不好爬楼，买个爬楼梯平替效果怎么样吗？
[打call]
猫叔，开练之前要拉伸吗，还是直接跟练就好
♥ 3 ↩ 2
跟连第一天一套下来一直出汗，头晕大喘气呼吸快是不是运动量过大了？
↩ 2
怎么做了2遍才240卡
↩ 2
猫叔，跟着你练了3个月，很有效果，现在开始掉头发了，医生建议停下来，只好先恢复一段时间了
♥ 1 ↩ 3
太好了，就需要这种二十多分钟一遍的，时间不够做一遍，时间多就两遍
不是，这么多蹲的？？？？
猫叔，最近徒步强度太大，足底痛，站着就疼，可能是足底筋膜炎了，但是还想继续减肥。能不能出一期非全程站姿的锻炼，许愿一下[打call][doge]
♥ 1 ↩ 2
那做四遍不就冲一千大卡[星星眼][星星眼][doge_金箍][doge_金箍][doge_金箍][doge_金箍][doge_金箍][doge_金箍]
一般饭后多久运动合适？
练猫叔上届世界杯的操课都已经练了几百遍了[吃瓜]时隔多年终于有新的了[打call]
要第二期。
赤脚可以吗？
↩ 1
第一