为什么你胸练不大？新手卧推要挺胸吗

健身真的神奇，练一年的时候感觉自己什么都懂了，现在练了两年多点的感觉是刚入门[doge]

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我对着镜子模拟一下推胸，为啥发现不完全挺胸的话，胸大肌上束收缩非常不充分，而且我没有上胸不知道是不是和卧推经常不挺胸有关系，我只有中间肉多点。

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各位大佬，我练卧推的时候很多时候胸没太大感觉，反而是胸到肩膀那边比较疼，这个是什么情况？姿势还是发力有问题吗？

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挺胸会把肋骨也挺出来怎么破[笑哭]

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主要是还是新手的时候不会挺胸进气，只会无脑顶胸椎。新手还是建议多配合呼吸练习俯卧撑，练順了再去卧推感受会好很多

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你这个嘟嘟哒有脑壳吗，想买一个抱着睡觉

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仰卧屈臂上拉是什么动作，请讲解一下，谢谢🙏

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以前从没练过杠铃卧推，哑铃卧推能25 8*5组，有时候看状态，后面两组会换22.5＊10做组更稳定点。相当于大概22.5-25之间吧。 最近为了练腿买的杠铃到了，今天试了下杠铃，50kg做组都感觉挺难的，是不习惯吗[笑哭][笑哭][笑哭]感觉杠铃卧推三头发力比哑铃多是正常的吗

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请问下大佬们，推胸完第二天整个胸会痛但是肩膀前束也会连带着一些痛，是没锁住肩膀吗

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练一半出去半小时回来继续练是不是前面相当于白练了

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后面那个引体架感觉还不错。

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本人纯新手，在单位体能室锻炼，没有杠铃，练了很久的器械坐姿推胸和哑铃推胸，胸部的感觉时有时无，后来只做俯卧撑和双杠臂屈伸。感觉很好，新手练胸把俯卧撑练透或者做热身组最好，等有基础了在上器械

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前锯肌的功能不是把肩胛骨往前送吗？

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说得好，可什么时候更新吃零食大餐呢[蹲蹲]

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感受

请问胸下沿外侧 怎么练啊？

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我刚开始锻炼，我怎么感觉我手肘靠近小臂那里更酸呢，是不是我太弱了

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唉。我练所有的地方都有感觉，就胸不行。到底咋回事啊，推夹都试过没有一点用，就有一次做哑铃卧推胸肌无意竟然练到了特别酸当时特别开心结果后续又不行了根本使不上劲，全是手臂在代偿

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