【男女通用】戒色、禁欲真的有用吗？

戒色对身体的影响 00:00-01:54 
循环戒色法 01:54-02:37 
晨间习惯 02:37-03:45 
断更真相 03:45-04:50 
痛苦快乐平衡 04:50-06:12