杠铃卧推干货01

新手想问一下，组的数量很重要吗，比如我3*8卧推，第二组只能做七个，第三组只能做五个，我要选择直接组间休息还是回杆喘口气再继续拉完数量呀

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手机放保护杆上真不怕忘了这事然后咔嚓吗

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新手问一嘴，练了一个多月，昨天卧推完感觉手腕不舒服怎么办（平时都是有带护腕的只是那天忘记拿了，之前戴护腕练完也是，之前练得时候没有那么明显，感觉昨天练完用手去拿一些有重量的东西手腕就不舒服）我做的史密斯卧推，感觉握法也没错啊，哦对还有左肩做的时候也有点儿吃劲儿，是推的重量大了吗，卧推的十公斤

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gandy怎么知道我几天要卧推[星星眼][星星眼][星星眼]太感谢辣

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卧槽，这真是干的不能再干的干货了

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这个不应该是生理状态下自发的呼吸吗，不用刻意控制吧，我没刻意控制过呼吸，吐气吸气也是这样的

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哥 我偷偷问一下就是有一种练法 一个大部位正式组只有五六组 然后通过强迫次数或组内暂停的方法做15次每组这种方法对我们自然选手来说科学吗

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我练了快5年平时推70-80kg，感觉推80最后几个完全是三头在发力要怎么改进？

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学到了

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笑死 十年前？我刚接触健身的时候 110公斤 那会看gandy 就长这个年轻的脸 这十年我从110公斤减到65公斤又增到80公斤现在胖到95公斤 今天刷到gandy 怎么还这么年轻？[藏狐]

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确实学到了，我卧推呼吸一直很乱

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up主我想知道一件事，躺着的时候眼睛需不需要对着杆？我眼睛对着杆抬起来挺费力，如果我手与杠铃有点平行 那么抬起来就很轻松 想知道哪个是对的

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点赞了 一直在关注，都是实打实的干货

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手机放保护杠，自信！

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练了半年左右的新手问一下，本来三分化四组动作的（其实也达不到一周六练，顶多4～5练），现在工作逐渐忙起来没有时间了改成五分化仍旧四组，容量够吗

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甘地，划船呢划船呢

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我今天就想听怎么稳定肩胛骨[笑哭]

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gandy能讲下卧推推多高吗，最近在用60kg做组，隔壁大哥说我上来后，没有往前多推一点，不能全面练到胸部，最近几个星期一直在找感觉，就是推到最顶再下来，胸肌更有感觉一些，但是重量下降的很明显，现在只能50kg做5×5了

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我主要卧推真的稳定不了，我上私教团课其实也蛮多了，可是是我太菜好难稳定，之前刷视频看到说好像不要夹背肩胛骨中立

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