不开玩笑，从120减到90斤，最快不到两天

之前刷小红书看到一句话觉得特别有道理，“不抛掉内心的重担是无法减掉身体的重量的”。我就是精神状态很差，吃是我唯一的减压途径；减肥的时候吃进去一口都觉得负罪感爆炸，运动量增加和生活变得所谓的更健康并没有让我变得更快乐，上一次阶段性减肥的好效果变成了下一次的压力，精神状态越来越差，体重反弹严重，暴食厌食轮番来，甚至动过催吐的念头。现在已经想开了，精神健康最重要，精神不稳定的时候我的身体也无法获得真正的健康。

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我可以不到一天200斤到5斤[doge]只需一把火

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体态真的很重要！！！我在我们医院营养科减过一个月的肥大概掉了十斤左右，我自己下意识也比较注意，也有参考叔的食谱，没怎么反弹，但是我减肥以后就养成会偶尔跳跳帕梅拉的习惯，同事都说我现在看着状态很好还是瘦瘦的很精神，反正每天抽个二三十分钟跳跳积累起来确实有量变

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我的老up终于被逼成了标题党，哈哈哈哈

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学新闻学的

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有没有不吃零食单纯饭量大的朋友啊，叔贵给支支招吧，就得饿着吗[笑哭]

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2天30斤 没进来之前还以为是截肢了[微笑]

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上午割了一个脂肪瘤，有痛减了一个鸡蛋大的纯脂肪[微笑]

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最近分手正在减肥。。。 自己基本上就是，中午起床吃一包低脂鸡胸+一片面包，250ml的低脂牛奶冲蛋白粉喝下去，基本上也饱了。 下午去健身房凑够600大卡，大概5.5KM走30分钟，然后器械啥的玩那么3-4个，根据自己的量，用手环啥的计算一下。 晚上回来点个低脂轻食饭，鸡胸西蓝花牛肉虾仁啥的，用醋包倒一下，能吃饱。照着这个水平来了一个月从116.5-107.5了。。。

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我从114斤想到100斤，但是现在130多[无语]

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我不是任天堂的托儿。。。我向大家推荐健身环大冒险和吾家健身趣。我是一直有上午空腹有氧的习惯，早上健身环自定义训练设置一组伸展性比较好，结合慢跑的训练做热身，然后切换吾家健身趣（我的是数码版这样不用换卡带），做每日健身的HIIT(这个感觉不是真的HIIT强度)，这个游戏会根据你设置的体重和目标给你组合动作，选择室内模式的话膝盖友好。 晚上有空我就再玩一会吾家健身趣里的推荐课程，有各种舞蹈课程，动作很中二但是真的很有意思，并且不难，小教练会一边跳一边讲解。我是健身房社恐，我之前报了私教课也有会员卡，但是一进去健身房基本就是浑身僵硬，就改成家里训练了。发现这些游戏之后简直打开了新世界大门，强烈推荐给大家。之前减肥我是在B站找了个自己适应的跟练，结合贵叔和另一个老师给的饮食建议，没饿肚子没怎么遭罪的情况下减掉了8kg.现在主打快乐地吃快乐地练。

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道理我都懂，但这个盘子我能吃四盘。。。

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120减到100好难[委屈]

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信了叔贵吃的好要1年多快两年了，体重压根没变，伙食还越迟越好[笑哭][笑哭][笑哭]

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建议这么来

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我的食谱完美符合叔贵的方案，亲测有效。

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强烈推荐年后叔贵再把这个视频捞一下！！！

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唉，但健康减脂的速度是一周掉0.5-1斤左右，大基数可能会多一些，但网上全是一个月掉10几斤的视频真的正确吗？有没有人帮我解答一下

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2天，你是拿刀切自己的吗？

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燃脂最快就是火化，一点脂肪都不给你剩，都给烧干净了

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