ffffaaaa 2023-06-06 我看到你了，我感觉到你了，我接纳你。我是ok的，你也是ok的。我足够好，你也很棒。我爱你本来的样子，我爱你本来的面貌。你不要改变，你就这样，我就可以爱你。 ♥ 96 ↩ 2
水子河 2023-06-06 老师说得没错，的确高级，甚至感觉高不可攀 … 从小常年被父母指点和管束，年少时又受到同学的排挤和霸凌 … 这样的成年人，不知要对自己有多大的耐心和宽容，才可以真正与别人的评价和谐共存 … ♥ 55 ↩ 2
不开心的小胖几 2023-06-08 我觉得不是害怕别人的评价，而是能客观理智的对待别人的评价，不要因为别人的评价而陷入内耗，胡思乱想。我不害怕你评价我，甚至诋毁我，我允许你的嘴巴这样放肆！如果有野狗朝你狂吠你就要停止脚步弯下腰捡起石子，那你永远也没有办法到达终点。最开始我会怼回去，甚至特别生气，但是结果并不理想。属于治标不治本。后面想明白了，是我内心不够强大，我所有的精力都应该用在让自己愉悦，轻松，惬意上。 ♥ 9 ↩ 2
会饮之谊 2023-06-06 “自我”的建构，是从原生家庭成长环境里塑造起来的。世人会执念于“自我”有什么优势丶优秀-从身体丶智力到外在拥有的事物，也就是说世俗眼光中的拥有和缺失是自我内在的第一位的，皆因人的感观： 眼耳鼻舌身，引起心动起念。没人能免俗，需要灵魂之眼的超脱丶超越引领方可。[呲牙] ♥ 7
本宫不跟你玩 2023-06-27 个人体会：努力回想第一次因为外界的评价而难受在意时发生了什么，点点滴滴的细节，所思所虑全部对自己坦白，用笔在纸上老老实实写下来。通过详细重温第一次创伤经历以及此后的很多类似经历，深刻理解第一次和此后很多次重复受伤的自己，温柔安慰第一次和此后很多次重复受伤的自己，认识到现在的在意只是过往创伤经历留在脑海记忆里的反应模式的重复，而且在每次感到在意别人评价的时候都温柔地提醒自己很安全，以此形成新的反应模式，消除对外界评价的在意。消除一种深入骨髓的反应模式并不容易，但只要对自己诚实，像爱最爱的人一样爱自己，坚持不懈，总有希望塑造全新的习惯反应。以上与所有受伤的人共勉，祝我们滴着血，流着泪走过一路荆棘，依然值得拥有美好的人生。 ♥ 5 ↩ 1
余无针 2023-06-26 太在意别人的评价是因为自己所处的环境，所受到的刺激使你很在意他人的评价，通常是因为原生家庭长期的打压。当你成长到能够给予自己自信，你能够深刻的理解到对方的话语与行为是错误的，却依然能够去包容对方，你才能真正做到不在意他人的评价。因为你的自信让你处于不败之地，无论对方是真的愚蠢，还是恶意的打压你，你知道，这些都不重要了。 弱者抽刀向更弱者，强者抽刀向更强者。 要不在意他人的评价，要先建立好属于自己的自信与三观，这很重要。而这是一个漫长的过程。其实up说的这些话就是希望能够帮助你建立自信。 ♥ 4 ↩ 1
宫廷玉液二锅头酒 2023-09-12 我们看到的都是自己能够想到的，所以别人对自己的评价都是自己内心世界的投射，这些评价都无法证明我们自己好与坏，也就是说别人只是在我们身上找到他们自己的影子，并不能决定我们将来会怎样，决定以后的，我们所能做的只有把当下的事情做好（这句话好像有点鸡汤味哈哈）。 ♥ 1
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我看到你了，我感觉到你了，我接纳你。我是ok的，你也是ok的。我足够好，你也很棒。我爱你本来的样子，我爱你本来的面貌。你不要改变，你就这样，我就可以爱你。
♥ 96 ↩ 2
老师说得没错，的确高级，甚至感觉高不可攀 … 从小常年被父母指点和管束，年少时又受到同学的排挤和霸凌 … 这样的成年人，不知要对自己有多大的耐心和宽容，才可以真正与别人的评价和谐共存 …
♥ 55 ↩ 2
允许别人评价你，尊重别人做自己的权利，你才可以允许自己做自己
♥ 32 ↩ 4
每次听老师讲述之后，都会感到世界更广大，视野更开阔，面前不是隧道，而是原野，那份不安可以安住在更大的空间里。
♥ 23
这是充满爱的创造，愿我也能为他人创造[拥抱]
♥ 14
我觉得不是害怕别人的评价，而是能客观理智的对待别人的评价，不要因为别人的评价而陷入内耗，胡思乱想。我不害怕你评价我，甚至诋毁我，我允许你的嘴巴这样放肆！如果有野狗朝你狂吠你就要停止脚步弯下腰捡起石子，那你永远也没有办法到达终点。最开始我会怼回去，甚至特别生气，但是结果并不理想。属于治标不治本。后面想明白了，是我内心不够强大，我所有的精力都应该用在让自己愉悦，轻松，惬意上。
♥ 9 ↩ 2
“自我”的建构，是从原生家庭成长环境里塑造起来的。世人会执念于“自我”有什么优势丶优秀-从身体丶智力到外在拥有的事物，也就是说世俗眼光中的拥有和缺失是自我内在的第一位的，皆因人的感观： 眼耳鼻舌身，引起心动起念。没人能免俗，需要灵魂之眼的超脱丶超越引领方可。[呲牙]
♥ 7
个人体会：努力回想第一次因为外界的评价而难受在意时发生了什么，点点滴滴的细节，所思所虑全部对自己坦白，用笔在纸上老老实实写下来。通过详细重温第一次创伤经历以及此后的很多类似经历，深刻理解第一次和此后很多次重复受伤的自己，温柔安慰第一次和此后很多次重复受伤的自己，认识到现在的在意只是过往创伤经历留在脑海记忆里的反应模式的重复，而且在每次感到在意别人评价的时候都温柔地提醒自己很安全，以此形成新的反应模式，消除对外界评价的在意。消除一种深入骨髓的反应模式并不容易，但只要对自己诚实，像爱最爱的人一样爱自己，坚持不懈，总有希望塑造全新的习惯反应。以上与所有受伤的人共勉，祝我们滴着血，流着泪走过一路荆棘，依然值得拥有美好的人生。
♥ 5 ↩ 1
突然哭出来[大哭]
♥ 5
太在意别人的评价是因为自己所处的环境，所受到的刺激使你很在意他人的评价，通常是因为原生家庭长期的打压。当你成长到能够给予自己自信，你能够深刻的理解到对方的话语与行为是错误的，却依然能够去包容对方，你才能真正做到不在意他人的评价。因为你的自信让你处于不败之地，无论对方是真的愚蠢，还是恶意的打压你，你知道，这些都不重要了。 弱者抽刀向更弱者，强者抽刀向更强者。 要不在意他人的评价，要先建立好属于自己的自信与三观，这很重要。而这是一个漫长的过程。其实up说的这些话就是希望能够帮助你建立自信。
♥ 4 ↩ 1
谢谢老师💗
♥ 4 ↩ 1
说的太好了，温柔的力量，平静的力量，给人以新的视角去看待那可怜又可爱的存在
♥ 3
很喜欢老师这种很平和的状态，
♥ 3 ↩ 1
看哭了
♥ 3
评价改成生气也成立[doge]
♥ 2
谢谢黄仕明老师
♥ 2
谢谢老师[喜欢][桃源_缘分]
♥ 2
我懂啦，谢谢老师！
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[爱心]
♥ 2
我们看到的都是自己能够想到的，所以别人对自己的评价都是自己内心世界的投射，这些评价都无法证明我们自己好与坏，也就是说别人只是在我们身上找到他们自己的影子，并不能决定我们将来会怎样，决定以后的，我们所能做的只有把当下的事情做好（这句话好像有点鸡汤味哈哈）。
♥ 1