【适合180-200斤】35分钟居家暴汗燃脂，一遍300-400大卡。男女放心跟练。
Description
建议每次做1-2遍，时间在1小时左右。热量消耗在400-600大卡。相当于跑步1小时。 强度适度提升，注意量力而行，循序渐进。大小体重都可以放心跟练。 记住我们的口号：大体重减肥有猫叔，快快乐乐不认输。
建议每次做1-2遍，时间在1小时左右。热量消耗在400-600大卡。相当于跑步1小时。 强度适度提升，注意量力而行，循序渐进。大小体重都可以放心跟练。 记住我们的口号：大体重减肥有猫叔，快快乐乐不认输。
Comments
可以啊~今年我已经偷偷跟练一个半月了，没想到这套我也能跟下来。我是从215斤开练的，现在体重在192-195浮动中。这个月肯定功能搞到190以内，感谢猫叔。
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给自己建个帖子打卡
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每天跟着猫叔的视频跳一个小时+散步和控制饮食，从2月份到现在已瘦40斤[呲牙]
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跟着大体重40分钟视频练了半年，今天40分钟练完之后又接了这个视频的后两轮，累垮了暴汗跟水洗一样[笑哭]
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猫叔我现在180斤 176 跟你您做了20分钟开始大量流汗，睡意突然就涌了上来。是什么情况？
♥ 5 ↩ 2
打卡用
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好像在KEEP上找不到这个课程[思考]
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之前做那个200斤以上的，差不多适应了，体重也从106公斤到100公斤以下了。今天早上看称一高兴，晚上来了下180，就感觉要死要活了[笑哭]
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早晨起来空腹可以做这个吗？这个算空腹有氧吗？[笑哭]不懂求问
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终于能坚持一轮了 给刚练的兄弟一个建议就是要找到适合自己的节奏 猫叔是做了多年有经验了 大基数不需要做那么快 不然后面力竭会跟不上的[笑哭]
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打卡第一次，看看能坚持几次[笑哭]
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学习猫叔28天大体重减肥的课程，28天从97.3kg降到了91.2kg，今天是第一天学习这个课程，坚持两周，再看体重情况[星星眼]
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猫叔视频太多了，大体重有过基础(但我感觉也没啥用了)，从哪一个跟练比较好，现在心肺有点跟不上了
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再重连一下
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这次真的有点超标了吧，我183/74kg天天有氧，练完一套都有点累，其中那个下蹲接踢腿🦵大体重的朋友真的能轻轻松松搞定嘛[笑哭][笑哭][笑哭]（大家都好厉害我也要加油[保卫萝卜_哭哭]）
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第一天178
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6月30日，第六次打卡
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打卡第一天，两遍，561
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第二天
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