叔贵 2020-12-12 跟各位说一下，这期真的做了很久，包括花钱请营养师帮忙科学审核。 其实「易瘦体质」并不是科学概念，但是在叔贵心里它更像是关于「健康管理」的一个包装形式。 之前我出过「姿态肌」通过维持日常姿态来增加消耗、这次是「抗糖」，未来包括生活习惯、饮食技术、我会出一个大系列，emmm……就叫「易瘦宇宙」吧，也谢谢各位的支持，我们下周见！ ♥ 2687 ↩ 46
沒理由開不開心 2020-12-12 好像没有课代表……那我瞎写一下…… 控糖控糖控糖！（此处指游离糖添加糖，不针对所有糖） 00：29一个关于糖的电影（两个月每天四十勺糖变化检测） 02：11常见零食含糖黑榜 每个成年人摄入糖不超过80g 最好不超过25g/天（大约7勺） 可乐3勺 饼干13勺 虾条1勺 蛋糕10勺 爆米花11勺 果冻6勺 牛肉干6勺 栗米棒0.42勺 薯片0.14勺 游离糖和添加糖尽量少碰，对减肥不利，对健康也无益（如2型糖尿病、高血压、心脏病等） 03：06 《食用加糖和人工增甜软饮料与肥胖相关癌症的风险》实验 结果显示与11种癌症相关，包括晚期前列腺癌、卵巢癌、胃癌等等 03：42全国隐形糖食谱红黑榜 （中国注册营养师郑飞飞指导） 分为推荐/偶尔/不推荐三栏 不推荐食物中包含大量糖分、油脂、盐分 搭配之前的全国食谱一起食用 最后强调：不是所有糖化反应都对皮肤有害！不是主食不能吃！不要盲目抗糖！不要不吃主食！不要不吃碳水不吃水果！ 减肥原则：了解什么食物容易胖，吃的时候多注意，吃东西带来的满足感也很能帮助我们 ♥ 1859 ↩ 7
没人比我更 2020-12-12 女生不吃糖和吃太多不健康的糖对生殖糸统的影响都很大，不要觉得你不生孩子生殖糸统无所谓，生殖糸统紊乱造成内分泌失调会导致长痘多毛肥胖还有秃顶。不吃糖姨妈出走大家可能比较熟悉但是我发现好多养姨麻德女生是猛造诸如奶茶这样的高糖食物，频繁的高血糖症状导致胰岛素抵抗可能会造成多囊。虽然多囊的病因不详但是和高糖频繁摄入有很大关系，多囊医生第一步治疗就是控糖控高GI。但是控糖不是完全不摄入，把碳水换成粗粮杂粮啥的，减少吃添加糖的频率。哎…女生太难了，基因里爱糖又不能多吃 ♥ 303 ↩ 11
Comments
跟各位说一下，这期真的做了很久，包括花钱请营养师帮忙科学审核。 其实「易瘦体质」并不是科学概念，但是在叔贵心里它更像是关于「健康管理」的一个包装形式。 之前我出过「姿态肌」通过维持日常姿态来增加消耗、这次是「抗糖」，未来包括生活习惯、饮食技术、我会出一个大系列，emmm……就叫「易瘦宇宙」吧，也谢谢各位的支持，我们下周见！
♥ 2687 ↩ 46
好像没有课代表……那我瞎写一下…… 控糖控糖控糖！（此处指游离糖添加糖，不针对所有糖） 00：29一个关于糖的电影（两个月每天四十勺糖变化检测） 02：11常见零食含糖黑榜 每个成年人摄入糖不超过80g 最好不超过25g/天（大约7勺） 可乐3勺 饼干13勺 虾条1勺 蛋糕10勺 爆米花11勺 果冻6勺 牛肉干6勺 栗米棒0.42勺 薯片0.14勺 游离糖和添加糖尽量少碰，对减肥不利，对健康也无益（如2型糖尿病、高血压、心脏病等） 03：06 《食用加糖和人工增甜软饮料与肥胖相关癌症的风险》实验 结果显示与11种癌症相关，包括晚期前列腺癌、卵巢癌、胃癌等等 03：42全国隐形糖食谱红黑榜 （中国注册营养师郑飞飞指导） 分为推荐/偶尔/不推荐三栏 不推荐食物中包含大量糖分、油脂、盐分 搭配之前的全国食谱一起食用 最后强调：不是所有糖化反应都对皮肤有害！不是主食不能吃！不要盲目抗糖！不要不吃主食！不要不吃碳水不吃水果！ 减肥原则：了解什么食物容易胖，吃的时候多注意，吃东西带来的满足感也很能帮助我们
♥ 1859 ↩ 7
我从今天开始戒糖了! 戒糖第一天 破戒了，戒糖第一天 破戒了，戒糖第一天 破戒了，戒糖第一天 …[doge]
♥ 1236 ↩ 12
自开学到现在胖了13斤[大哭]
♥ 731 ↩ 69
人在家中坐 减肥天上来 什么时候出一期看视频就能瘦的[偷笑]
♥ 647 ↩ 11
啊啊啊啊我那么快，可是我要说啥要说啥！祝点赞的姐妹瘦到自己的理想体重！
♥ 514 ↩ 85
考学压力大 好容易暴食。。[灵魂出窍] 周围同学也多多少少有点暴食倾向
♥ 431 ↩ 19
[妙啊]开学前网恋了一个对象，为了奔现从130多斤开始减肥，现在105斤了，然后发现自己被绿了[酸了]
♥ 392 ↩ 35
减肥就是一个原则：知道自己吃了啥，喜欢就吃，不想胖就少吃，决定吃了你就好好吃 精辟啊
♥ 383 ↩ 2
女生不吃糖和吃太多不健康的糖对生殖糸统的影响都很大，不要觉得你不生孩子生殖糸统无所谓，生殖糸统紊乱造成内分泌失调会导致长痘多毛肥胖还有秃顶。不吃糖姨妈出走大家可能比较熟悉但是我发现好多养姨麻德女生是猛造诸如奶茶这样的高糖食物，频繁的高血糖症状导致胰岛素抵抗可能会造成多囊。虽然多囊的病因不详但是和高糖频繁摄入有很大关系，多囊医生第一步治疗就是控糖控高GI。但是控糖不是完全不摄入，把碳水换成粗粮杂粮啥的，减少吃添加糖的频率。哎…女生太难了，基因里爱糖又不能多吃
♥ 303 ↩ 11
戒零食就完事儿了，有的人总是考虑正餐少糖，然后搁那里疯狂零食奶茶，要不就一天一瓶高糖饮料没事嘬一口，省省吧，不吃零食少一大半的糖摄入
♥ 204 ↩ 10
我决定把「易瘦」系列要栏目化，欢迎大家去评论留下自己爱吃的、纳闷的、我在做结构化归类出视频
♥ 141 ↩ 24
懂了，吃薯片去了[doge]
♥ 139 ↩ 4
叔贵可以说说怎么戒糖嘛 心情一不好就想吃甜甜的
♥ 137 ↩ 29
那么问题来了，不爱吃零食奶茶甜品的我，为什么从九十几斤胖到了一百二[doge]
♥ 115 ↩ 34
一个赞戒糖一天！[滑稽][滑稽][滑稽]
♥ 111 ↩ 1
冬天食欲暴增
♥ 61 ↩ 2
平时吃饭清淡，少吃零食不喝奶茶和各种饮料。从明天开始坚持[打call]
♥ 59 ↩ 21
别的不说，自从开始减肥后，基本上都是买菜回来自己做，所以外卖不吃了、零食不买了、聚餐不去了……嗯，花的钱也少了好多[OK]
♥ 54 ↩ 9
开始工作到现在五个月了我胖了20斤（看透[崩坏3_路过]）
♥ 52 ↩ 10