月月舒痛经宝 2024-09-18 所以萌新问一问，找准臀位准备启动的时候是不是后侧链一直是绷紧的状态，我曲髋到极限膝盖弯曲贴到杠精手抓住以后，那完全紧绷的后侧感觉突然就没了，是啥原因呀[笑哭] ♥ 13 ↩ 17
十年破冰百年面壁 2024-09-19 本视频介绍了硬拉的技术和训练方法，强调了正确的姿势和髋部参与的重要性。讲述者分享了自己的经历，从初学者到在力量举比赛中成功举起285公斤，展示了如何通过技术改进来减少受伤风险。视频中详细解释了如何拉杠铃、保持手臂直立、参与后链以及髋部的正确动作。最后，讲述者鼓励观众关注技术和训练计划，以提升硬拉表现，避免受伤，并邀请观众订阅频道以获取更多内容。 ♥ 3
Comments
看见有人需要圆背技术。
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所以萌新问一问，找准臀位准备启动的时候是不是后侧链一直是绷紧的状态，我曲髋到极限膝盖弯曲贴到杠精手抓住以后，那完全紧绷的后侧感觉突然就没了，是啥原因呀[笑哭]
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讲的太基础了，我还以为会讲他的圆背技术，结果是从0开始硬拉
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膝盖受伤了，练不了硬拉[大哭]虽然原本就练的少[笑哭]
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之前硬拉220背不疼的，停练了一年多最近试了试硬拉髋铰链和上背都感觉很到位，就是一拉就感觉下背松了然后会酸是什么原因有大佬知道吗？空杆也会有下背酸的感觉
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停训半个月，今天拉起来250[笑哭]从此以后我就是250了
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封面真学不来啊，这手长的[笑哭]
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发国人说英语真好玩
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本视频介绍了硬拉的技术和训练方法，强调了正确的姿势和髋部参与的重要性。讲述者分享了自己的经历，从初学者到在力量举比赛中成功举起285公斤，展示了如何通过技术改进来减少受伤风险。视频中详细解释了如何拉杠铃、保持手臂直立、参与后链以及髋部的正确动作。最后，讲述者鼓励观众关注技术和训练计划，以提升硬拉表现，避免受伤，并邀请观众订阅频道以获取更多内容。
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@-浅草小子-
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我已经小两月没硬拉了，这两个月每次月中都闪到腰，第一次是把哑铃放到架子上闪的，第二次是今天打喷嚏的时候闪的，已经彻底放弃硬拉了[热]
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话说up你觉得正反手硬拉会导致一定程度的上身扭转吗
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学了半个多小时，感觉已经有感觉了[星星眼] 开始加入硬拉训练
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健身一共一年，硬拉伤两次，卧推都 60 做组了，硬拉 40 就闪腰[笑哭]这辈子是不是告别硬拉了
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请问预设张力引膝的时候和重新找臀位的时候，这两个动作的中间过程，股二头肌是一直保持张力吗？还是说引膝时张力会消失，重新回到臀位时张力又回来了？
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@不KO米卫兵誓不玩原神 电臀小子进来学习
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有大佬能帮我看看吗[笑哭]
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半程的能110kg全程的能100kg
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硬拉好难啊，我练几组罗拉很轻的重量腰就不行了
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