阿绽开的天空 2025-09-05 目前18岁，想把背练的宽点，然后我去做杠铃划船后竖脊肌下面压力大，第二天会酸痛我还要继续做吗，还有我左右背部不一样大，可以怎么样改善求大佬指点[爱心] ♥ 44 ↩ 22
老基急拐弯 2025-09-22 我就纳闷了，所有人都说划船好但所有人都说划船感觉不好，我自己也是。我就好奇划船到底目标是啥，说练背吧对腰腹和腘绳要求也不低，手臂背肩膀一个跑不掉像一个整体性的动作。但练背全身力竭这不对吧，后面还要硬拉第二天还得深蹲。 ♥ 3 ↩ 2
奋斗的梁生生 2025-09-17 给评论区的说一下：第一，以他的年限、体重，上药了起码要大一圈。第二，上药的明显特征是不需要充血，肌肉形态都是硬硬的甚至拉丝、血管清晰可见。第三，呼吸状态明显异常。看这几样基本就能看出一个人有没有打药了 ♥ 2
Comments
真上科技了不会被70kg压了就[doge][doge][doge]
♥ 403 ↩ 2
遇到个健体的就说打药了的人，是真的眼界狭窄，没见过真打药的肉量
♥ 117 ↩ 12
自然健身大佬都是巨力怪[笑哭]
♥ 116 ↩ 5
对自然来说最大的褒奖就是你肯定上药了[吃瓜]
♥ 65 ↩ 9
目前18岁，想把背练的宽点，然后我去做杠铃划船后竖脊肌下面压力大，第二天会酸痛我还要继续做吗，还有我左右背部不一样大，可以怎么样改善求大佬指点[爱心]
♥ 44 ↩ 22
被人说上药应该感到开心，因为这就说明你没上药给人的感觉像上了药一样猛。[doge]
♥ 29 ↩ 2
只练负重引体，划船只练固定器械，感觉还行
♥ 21 ↩ 6
这次也是体会到了什么叫你的硬拉极限，人家拿来划船
♥ 17 ↩ 4
在健身房被人说用药了，能回去得瑟一周[doge]
♥ 8
不知道为啥两只手摆的不一样
♥ 8 ↩ 3
在健身房三分化练了五周，之前减肥练过一个月引体向上不过很划水，隔一天练四组每组五六个就力竭。现在杠铃划船用75的做4x8
♥ 8 ↩ 7
你别说，自然健身真没几个这肉量的
♥ 5
gandy~能出一期泽奇深蹲的动作教学吗[打call]谢谢~
♥ 5 ↩ 2
我就纳闷了，所有人都说划船好但所有人都说划船感觉不好，我自己也是。我就好奇划船到底目标是啥，说练背吧对腰腹和腘绳要求也不低，手臂背肩膀一个跑不掉像一个整体性的动作。但练背全身力竭这不对吧，后面还要硬拉第二天还得深蹲。
♥ 3 ↩ 2
我的三头要是和你一样有天赋就好了[笑哭]
♥ 3
这个正展还真有科技选手的意思[doge][doge]
♥ 3
应该是我说的，因为自然会高兴，用药会收敛，所以我总说
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健身圈现状：我之下皆辣鸡，我之上皆打药
♥ 2
我也想练到被人说科技[大笑]
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给评论区的说一下：第一，以他的年限、体重，上药了起码要大一圈。第二，上药的明显特征是不需要充血，肌肉形态都是硬硬的甚至拉丝、血管清晰可见。第三，呼吸状态明显异常。看这几样基本就能看出一个人有没有打药了
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