叔贵 2020-07-17 这期视频信息量很大，以及你们会发现我没有说 X 型 or O 型，因为这是个常见的错误表述。 按照「髋」「膝」「踝」的活动度来说，X 型腿 和 O 型腿应该各有三种不同的腿型，也就是 6 种腿型。 这期我建议你们，自然站姿，双腿并拢，只要发现自己是「膝盖朝内」，就可以通过跟练进行改善。 不要用 X 型 或者 O 型来描述了，如果你们有兴趣，我可以考虑做成腿型专栏。 ♥ 4472 ↩ 200
lyzgone 2020-07-17 叔贵！其实我个人最想看的视频首先是判断自己腿型问题的视频，就光听什么髋内旋巴拉巴拉的其实有点难判断，所以觉得可以的话先出判断的视频会比较好呀～ ♥ 1974 ↩ 38
轻辞微风 2020-07-18 ！！！！！！真的有用真的真的真的！！！ 我本来的小腿自然状态下o的很明显，超级明显，但是如果我很努力可以摆正的，但是维持不了多久，这个我就做了一次，就一次啊！！！小腿膝盖中间的缝隙在自然站立下我不刻意的时候就只有一厘米左右的缝隙了，超厉害的，还在考虑的这种情况的姐妹快冲啊，就几分钟的时间也不累的 ♥ 676 ↩ 36
笔染缃素 2020-07-17 看着叔贵的视频，我不禁站起身来，双腿并拢，观察我的膝盖 令人奇怪的是，我的膝盖，不内旋，但是！！也不外旋！！天哪，我该做那个视频呢？ 哦~！原来我不用做[妙啊] ♥ 320 ↩ 12
枸杞咖啡杯 2020-07-20 叔贵把大众女性最普遍的一种腿性作为一个系列开头，真的很良心了。因为我:翘二郎腿、坐在高椅子上岔开膝盖并且习惯性钩脚腕、小腿外侧肌肉贼发达。本来不确定是这个类型，不甘心的一条腿做了两次跟练，发现直了！！！！！！！！！！但是，，，，，一会儿又回来了。。。。。所以要跟练呀 ♥ 299 ↩ 1
欧罗根根 2020-07-28 DAY1. 做完一遍腿立刻直了，膝盖内旋改善大概几度，可以肉眼看出来，但不是速成的立刻归位【冰冻三尺非一日之寒嘛毕竟】，放松站可以并上膝盖了，这触感前所未有啊！！！ 最重要的，为啥确定这套动作有用——我的左腿程度较轻，做动作明显感觉容易，右腿感觉更困难，不同程度的内旋矫正感受不同，说明的确是有矫正作用的。 ♥ 224 ↩ 12
文弱书生-小廖同学 2020-07-17 小腿外翻是怎么回事呢？小腿相信大家都很熟悉，但是小腿外翻是怎么回事呢，下面就让小编带大家一起了解吧。 小腿外翻，其实就是小腿外翻，大家可能会很惊讶小腿怎么会外翻呢？但事实就是这样，小编也感到非常惊讶。 这就是关于小腿外翻的事情了，大家有什么想法呢，欢迎在评论区告诉小编一起讨论哦！ [doge] ♥ 176 ↩ 3
黄黄_Dragonfly 2020-09-12 姐妹们！提醒一下大家 最重要的是听清楚叔贵的话！不是只看动作！我从初中开始就在网上看视频跟练改善腿型了，但是从来没有一个视频让我的腿得到过改善。练这个快一个月了，练到第四天的时候，看弹幕说胯要摆正，我以为我没效果是胯的问题。一直关注这个问题到跟练的第23天，我发现这样的姿势，胯好像就是让你感觉摆不正的。然后我注意到叔贵的话，是大腿内侧的拉伸！不是外侧！ ♥ 129 ↩ 7
冒烟的虫 2020-07-29 我发现一个盲点！ 在做第一个动作的时候，压在身下的腿，脚面要保持与小腿垂直（不能垂直也尽量要有一定角度）。千万不能是和腿一条线的，不然训练效果大打折扣！ ♥ 128 ↩ 23
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这期视频信息量很大，以及你们会发现我没有说 X 型 or O 型，因为这是个常见的错误表述。 按照「髋」「膝」「踝」的活动度来说，X 型腿 和 O 型腿应该各有三种不同的腿型，也就是 6 种腿型。 这期我建议你们，自然站姿，双腿并拢，只要发现自己是「膝盖朝内」，就可以通过跟练进行改善。 不要用 X 型 或者 O 型来描述了，如果你们有兴趣，我可以考虑做成腿型专栏。
♥ 4472 ↩ 200
叔贵！其实我个人最想看的视频首先是判断自己腿型问题的视频，就光听什么髋内旋巴拉巴拉的其实有点难判断，所以觉得可以的话先出判断的视频会比较好呀～
♥ 1974 ↩ 38
这……叔贵在这期视频之后会不会在私信里收到很多腿的照片 让叔贵帮忙鉴定腿型hhhhhhhhhh
♥ 1201 ↩ 14
谢谢 我是-100颗🌟 [大哭][大哭][大哭]
♥ 981 ↩ 81
当我就这？就这？我轻松bia起来，我一定是五颗星[呲牙]然后我是个－100颗星[无语]心瞬间凉了
♥ 742 ↩ 13
！！！！！！真的有用真的真的真的！！！ 我本来的小腿自然状态下o的很明显，超级明显，但是如果我很努力可以摆正的，但是维持不了多久，这个我就做了一次，就一次啊！！！小腿膝盖中间的缝隙在自然站立下我不刻意的时候就只有一厘米左右的缝隙了，超厉害的，还在考虑的这种情况的姐妹快冲啊，就几分钟的时间也不累的
♥ 676 ↩ 36
分不清自己髋关节内外旋。分不清膝盖朝向。测试动作开头就已经做不到了。。。[大哭][大哭]
♥ 444 ↩ 42
看着叔贵的视频，我不禁站起身来，双腿并拢，观察我的膝盖 令人奇怪的是，我的膝盖，不内旋，但是！！也不外旋！！天哪，我该做那个视频呢？ 哦~！原来我不用做[妙啊]
♥ 320 ↩ 12
叔贵把大众女性最普遍的一种腿性作为一个系列开头，真的很良心了。因为我:翘二郎腿、坐在高椅子上岔开膝盖并且习惯性钩脚腕、小腿外侧肌肉贼发达。本来不确定是这个类型，不甘心的一条腿做了两次跟练，发现直了！！！！！！！！！！但是，，，，，一会儿又回来了。。。。。所以要跟练呀
♥ 299 ↩ 1
神秘代码：61464282
♥ 262 ↩ 5
DAY1. 做完一遍腿立刻直了，膝盖内旋改善大概几度，可以肉眼看出来，但不是速成的立刻归位【冰冻三尺非一日之寒嘛毕竟】，放松站可以并上膝盖了，这触感前所未有啊！！！ 最重要的，为啥确定这套动作有用——我的左腿程度较轻，做动作明显感觉容易，右腿感觉更困难，不同程度的内旋矫正感受不同，说明的确是有矫正作用的。
♥ 224 ↩ 12
为你们定制的专属播单【叔贵的健身知识科普】已上线！点击下方【评论】旁的【打卡】即可了解详情，看视频拿奖金，最高20万等你瓜分！
♥ 179 ↩ 3
一定提醒一下大家做动作的时候胯要摆正屁股不要翻转，不然就起不到作用了
♥ 178 ↩ 10
小腿外翻是怎么回事呢？小腿相信大家都很熟悉，但是小腿外翻是怎么回事呢，下面就让小编带大家一起了解吧。 小腿外翻，其实就是小腿外翻，大家可能会很惊讶小腿怎么会外翻呢？但事实就是这样，小编也感到非常惊讶。 这就是关于小腿外翻的事情了，大家有什么想法呢，欢迎在评论区告诉小编一起讨论哦！ [doge]
♥ 176 ↩ 3
双脚并拢没有发现膝盖朝向哪边，就是觉得两个膝盖间硌得慌，我是什么🤔？
♥ 176 ↩ 17
！真的是，原来没有这样，后来礼仪课要求女生各种坐姿都是要大腿并起来坐，成习惯了才成这样QAQ
♥ 137 ↩ 32
姐妹们！提醒一下大家 最重要的是听清楚叔贵的话！不是只看动作！我从初中开始就在网上看视频跟练改善腿型了，但是从来没有一个视频让我的腿得到过改善。练这个快一个月了，练到第四天的时候，看弹幕说胯要摆正，我以为我没效果是胯的问题。一直关注这个问题到跟练的第23天，我发现这样的姿势，胯好像就是让你感觉摆不正的。然后我注意到叔贵的话，是大腿内侧的拉伸！不是外侧！
♥ 129 ↩ 7
我发现一个盲点！ 在做第一个动作的时候，压在身下的腿，脚面要保持与小腿垂直（不能垂直也尽量要有一定角度）。千万不能是和腿一条线的，不然训练效果大打折扣！
♥ 128 ↩ 23
强烈建议下一次每一个动作的时候说一说正确的情况下哪条腿哪个部位会有什么感觉，要不然不知道是不是自己做错了
♥ 127 ↩ 3