减肥是全人类最好的医美！【23天瘦15斤励志美女版】

我知道是广告，但我还是一帧不差看下去了，这个励志甲方都得看哭了

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这广告商选的不错呀，可能是已经盯着up的肚子看了好几期视频了。

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专业教练我又来了，必须认可扒妹儿的一个月的坚持，效果咔咔的，猛男直接拿下[吃瓜][吃瓜][吃瓜]。分享如下:动感单车是真的非常安全有效的家用器材，对大体重人群也好，瘦子增加大腿肌肉线条也好，“老年人保护膝盖也好”，都很棒。我妈妈159，70斤瘦得跟柴火一样结果就是各个肩颈腰腿痛。（同体重小仙女为啥不痛，因为还年轻还有点肌肉，老了问题就来了[吃瓜]），监督妈妈动感单车一个月之后，大腿有力量腰也不痛了（因为臀腿是身体最强壮的肌肉，它们的强壮帮助分担腰部的压力），回家给我开门都用跑的，生活轻松了！！但是，请注意座位高度，蹬车时膝盖最高处远离臀部是保护膝盖最重要的环节，否则会有加剧半月板髌骨磨损风险！且请观察是否有很严重的膝盖内扣，如果是，请调整体态，不然也会出现膝盖问题哦。“为啥减重会到平台期？”快速瘦下去的体重大部分是水分，小部分是脂肪，水分到达一定的脱水量，则会停止脱水，这是人的自然调节作用，大多数人会有反弹现象。那如何突破平台期？？其实每个小伙伴都有一个新手福利期，从最开始的1年之内效果是最好的，第一个月是极佳的状态，但是当身体适应了运动强度，就会自然减少损耗。如果这个时候你还节食那更不得了，每天本来消耗大还不吃饭，负能量过多的话看似体重下降了，但肥肥的肉反而会越多，这就是行业所称呼的“瘦胖子”，甚至基础代谢损伤，会情绪暴躁，反胃恶心想吐，厌食症，最后是神经性厌食症和胃病哦。所以在运动过程中其实最重要的几个点是，第一，请合理制定目标，体重基数越大前期减重会非常明显，但是，减肥速度一定会下降越来越少这是必然。第二，节食适用于“偶尔”且大体重人群使用，频率请保持顶多一周1-2次，多了身体会不适应。第三，不断更新运动项目，扒妹儿后面可以尝试增加除了大腿之外肌肉参与的运动了，比如增加肚子的力量训练，核心练习增加腹部血液循环，带走更多代谢废物。第四，了解自己属于哪种肥胖，水肿型？脂肪型？苹果型？对症下药才是重点，每个类型有不一样的减肥方式，这就是为什么很多人用同样的方法却有不同的效果。第五，肠胃消化有问题，经常吃冰冷油腻辣的食物，效果大多数不太好，可以自己摸一下自己的肚子，如果是凉的已经不太好了，温热的就还不错，那如果是冰的，那得先把肠胃调理好，这种小伙伴效果很可能不太明显哦。总而言之，大家动起来一定是好事，其实瘦的最快的还是好好吃饭。大家有问题欢迎留言！

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真的很棒！！！而且我想告诉大家，减肥有滞后性，有时候不要觉得体重数字一直不掉很焦虑，当你心态慢慢变好，饮食习惯调整过来，不去可以去量体重，无意中你真的会瘦！！！

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好纯粹的广告啊，全程骑。其实呢最重要的是饮食哈，各位小伙伴，运动当然是很重要的，但是饮食更重要这点要记住，然后就是别绝食，咔咔运动控制饮食，控制控制控制，一眼油腻的东西嘎嘎炫然后说自己运动了怎么还不瘦，那必然是不会瘦的

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等下！！！不知道为啥！！链接出了问题！！！我在解决啦！！

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因为618处于付定金的阶段！！链接明天才能正常[大哭]要是今天着急凑满减啥的可以直接去🍑搜“麦瑞克绝影one” 付定金【省几百大洋】还送【会员半年卡】【减震地垫】注意！！！记得备注【扒妹】可以免费上门安装！！！这很重要！！！！ 不着急的姐妹就等等明天吧！福利和今天一样[doge]记得备注就好[doge]

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体重什么的，俺这种纯爱根本不在乎，只要能保持身体健康就好了，不用特别瘦[打call]

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同减肥人看到这个视频狠狠抹了一把眼泪！！四月末的时候发现自己134斤了，我的老天鹅！天都塌了呀！！ 目前戒掉了小零食，基本每天去上一小时爵士舞课，渴了喝水，饿了扇嘴，初步到了125斤，最近几天不掉称了，想哭[大哭][大哭] 目标减到110斤，我可以的！！[奋斗][奋斗]

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啊啊啊啊啊啊，被激励到了！！6月份底，我要到瘦到99斤，现在109，靠朋友们督促了[星星眼][星星眼]

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@扒妹儿无聊的朋友们 我高三的时候73，大三瘦到49，现在大四稳定在53。没跑步也没健身，只是开启了一场网恋，然后失恋emo了一年，emo期间不爱吃也不爱喝，改变了我的作息和饮食习惯，所以瘦下来了。这个方法简单高效，不需要花钱，只需要谈一场会分手的恋爱[脱单doge]

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真诚提问，为啥我每天通勤来回骑20km也不瘦啊？梨型身材，肥胖，肉很紧实。三餐正常吃，平均是18.8km/h这样，骑完会出很多汗，已经习惯这样的强度，不觉得多累。

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链接出了点问题，现在还出不来 不过可以去🍑搜“麦瑞克绝影one” 付定金【省100大洋】还送【会员半年卡】【减震地垫】

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原体重150，我一个半月减了10斤，听了我一个做健身教练朋友的劝，第一步主要在控制饮食的搭配合理性，其实并不建议上来就猛跑猛练。接下去就逐步增加运动量，食物摄入还是正常的，没有刻意节食。

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真的是一个月吗我跪求方法和食谱[委屈][委屈]没有说怀疑扒妹的意思，但是我真的很羡慕，我之前两个半月才瘦了八斤，真的真的给我磨的失去动力了，每天我都努力的要命，也没瘦不下来，吃的少动的也多，甚至没到平台期我就受不了了然后立马反弹回来

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112的我已经不想减肥了[保卫萝卜_哇][保卫萝卜_哇][保卫萝卜_哇]但有在塑形[doge]

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姐妹们啊，你们可不要像up那样23天狂掉秤啊，体重降的太快你身体会亮红灯的啊！千万别up可以我也可以，或者为啥我30天只能瘦xx斤，up那是职业要求，咱也不是啊，30天能减10斤已经算很理想的了！

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我也要减肥 减下12斤！

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