注意力不集中？对你的大脑"掐一把"！【哈佛卡普教授】

Description

分享我是如何做“注意力”健身训练的：
我的新书《觉照：内观自我与世界的智慧》中写了这样一个方法：对你的脑子“掐一把”（Pinch your Brain），试试这个方法，可以有效提升专注力，尤其对于像我这样受ADHD困扰的人。注意力就像肌肉一样，需要你通过意识去引导和训练。
如果想了解更多，书里有12种方法~

Comments

琳爻三彩 2026-03-20

所以我说王阳明是超绝ADHD患者，对着竹子看了一天一夜啥也没看出来

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Alex_Euphoria 2026-03-22

对我一个做数学的人来说，adhd头脑里想法乱窜在某些时刻还有一些好处[藏狐]会注意到之前没有注意到的东西

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62216202夕 2026-03-21

可以直接锚定为呼吸，任何活人都离不开呼吸

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无敌暴龙修罗灭世战神 2026-03-20

我还以为这叫发呆

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账号已注销 2026-03-24

作为中国人，你有更有趣的做法：练字

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摩丝米塔 2026-03-21

这时我经常干啊，用手机[吃瓜]。我可不是在玩，也不是在刷视频，我是在掐大脑

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夺命素鸡 2026-03-22

adhd就是干什么都没有细节

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Kickthatbox 2026-03-24

[doge]觉知很厉害的。因为不是强行集中注意力。哪一种是会削弱精力。轻轻守住不用力，不执着不跟随不评判念头头疼固执观念欲望，就可以不被干扰。然后知道了，念头欲望执念观念都是无常的存在的，非我，所以不执着他们不痛苦。而且是无为，反而强制注意力是有为。觉知不要认为我在觉知，因为觉知是因缘让你觉知不同的东西并非绝对控制。长期训练面对戒断反应不执着不评判戒断反应习气会越来越少。甚至大修行人的科学实验在极端痛苦和致幻剂和毒品心不随境转身苦心不苦。[doge] 佛教破除身见的人面对生死，病苦，疼痛，全然接受，并且知道是因缘际会无法控制，不执着，身苦心不苦。没有一个我在受苦。因为你认为自己在受苦就是执着对立痛苦境界，就会痛苦，顺境和逆境在大修行人都一样。[doge]

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