【麦大湿】直腿步态第三集：把腿走直的四大要素，步态的全面教学

Description

【把腿走直的四要素】
我们都以为腿型是天生的，而实际上只有腿骨骼的长短粗细是天生的，但骨骼之间的接合方式，是后天的。
为了压缩视频时常到一个友好的长度，删减了很多内容，所以文字给大家梳理一下：
1.直腿向下而非后蹬
2.膝关节不要代偿足部该有的形变；
3.髋和脊柱关节不要出现卡位；
4.围绕中轴的垂落性，而不是摆动性
最后的动作是自测，也是练习，站着做一做既可以感受自己髋-骨盆-腰椎的活动限制，也能激活步态该有的中轴垂落能力，和髋的对合支撑能力～

Comments

Cozbt 2021-01-12

视频拍的不接地气，老是想讲一些专业的词汇让自己显的专业，其实直接告诉大家怎么走，怎么去锻炼，足底如何受力，哪里发力就好了，视频拍了三部，但是可操作性和示范性太差。

♥ 64 ↩ 4

冷酷鸭丁 2021-01-09

扁平足是不是无解了[微笑][大哭]

♥ 16 ↩ 6

불타는 2021-01-10

专业名词太多，听不太明白

♥ 15 ↩ 1

尼克l狐尼克 2021-01-11

那坐着的时候腿怎么放才会变直，我经常坐着

♥ 11 ↩ 3

猴雷卸特 2021-01-11

up也有点XO[滑稽]

♥ 7

愤怒的河马王 2021-01-10

看完不会走路了[大哭]

♥ 6

小兔子乖乖Y-Y 2021-01-10

想问一下阿婆主如果走路的时候肩老是左右晃怎么办？去网上查了，说是协调能力不好。这该怎么纠正啊？

♥ 4 ↩ 1

Ren清风 2021-01-16

我也觉得太缺少实操演练性，讲完名词，需要动作细分，再连贯示范

♥ 2

阿眠丫丫 2021-01-10

长短腿怎么办

♥ 2

子何不言语 2021-01-10

支持！

♥ 2

好吧冰棍 2021-01-30

？只有我觉得视频讲的挺明白的吗。。。没什么难理解的地方啊？

♥ 1

阿冷兄 2021-01-13

教练腿就不直[捂眼]

♥ 1

回在月高考数学 2021-01-10

视频时长，，up主详细信息有个错别字哦

♥ 1

雨天出现彩虹 2021-01-09

[打call][打call][打call]

♥ 1

这居然是个人类 2021-01-09

艰难

♥ 1

penny彭尼 2021-05-14

up明显就是O型腿，膝盖位置有距离显然合不拢...

徐涞-QingFengXuLai 2021-03-05

真的不接地气，老半天都会不走路了。

巧克力味松鼠 2021-01-31

我不知道理解的对不对，有点云里雾里反正，看下来大概总结就是，在走路过程中不要出现髋的平移，否则会导致其他部位进行代偿，进而结论就是要用对力确保走正位？

HeyMolly猪 2021-01-24

这么好的视频不应该不火啊