小臂，瘦子一生的痛【卓叔】

我男的，27岁，手腕跟小学生一样细。 之前去某宝买手表，看中一款手表，建议手腕周长要求15cm以上，我跟店家说12cm，他根本不相信，直到我把照片发给他。让他怀疑了人生。 手腕细，真的难啊，只能带带手环，或者是女士腕表。[酸了]

♥ 10354 ↩ 421

看了这么久，这个瘦子什么时候才能像你一样壮[囧]

♥ 6502 ↩ 39

可以用大拇指与小拇指链接小臂的朋友集合[捂脸]

♥ 7354 ↩ 505

手腕现在细是还年轻，你锻炼是会让肌肉变大，肌腱无法被锻炼变大，但是随着你肌肉的变大你的骨骼也会强化，肌腱也会相对增长一些，你去看看那些比较瘦的四五十岁的人，他们手腕也不会特别细，不想20岁左右的青年

♥ 2679 ↩ 73

跟着卓叔练，三个月重了15斤了，卓叔要不要考虑准备一下瘦子减脂课程[doge]

♥ 2238 ↩ 82

看成了嫂子一生的痛[笑哭]

♥ 1635 ↩ 53

我觉得瘦子们瘦的不好看的地方，不是小臂，而是大臂下部，太瘦了就关节很明显，感觉断开了一样

♥ 2223 ↩ 25

这里是瘦子增重的百科全书。 瘦子增重系统教程：点击我主页-投稿-合集-《增重入门科普》，请按顺序学，各位加油涨十斤 (゜-゜)つロ 瘦子增重入门科普：BV1wE411M7Ea （有训练计划和食谱，请按顺序学习） 瘦子家庭训练计划：BV1VV411Z77p

♥ 3970 ↩ 66

还没看内容，光看标题就点赞了，这个问题真的从小到大一直的痛

♥ 884 ↩ 39

公共场合不脱上衣，又喜欢穿中袖，别人就只盯着手腕看了，老是被亲戚朋友说我瘦[doge] 最离谱的亲戚8块腹肌都能硬给你说成8条肋骨[doge]

♥ 931 ↩ 18

其实我自己一个人洗衣服的时候也感觉到了，洗衣服也是能锻炼到小臂的。

♥ 537 ↩ 26

我发现我们这代人的手腕普遍比上一代的细，不知道是不是因为从小干活少了

♥ 438 ↩ 39

小臂永远的痛，细瘦的一批[大哭]

♥ 455 ↩ 28

健身两年的新人给想健身的兄弟们一个忠告，健身是一个过程，要享受过程看着自己身体慢慢的变化也是一种成就感，每次我看见那些猛灌蛋白粉，超负荷训练的就知道是那种急于求成的新手，说真的训练方式在于效率而不是一味加大重量，身体超负荷受了伤那就违背了健身的初衷，掌握好方法非常重要，给自己定制一个计划，不用很大强度，但必须坚持的下来，上来就推个几百公斤你也扛不住两天，比如我训练了两年从没有受过伤或者过度训练浑身酸痛的那些症状，因为两年我只去过两次。

♥ 600 ↩ 10

卓叔卓叔，我现在在练你发的女生家庭版弹力带跟练。然后条件不是很好蛋白质没法很好补充，多磕点碳水可以吗

♥ 476 ↩ 30

卓叔我是属于从小瘦到大，直到高二老妈给我大补，每周排骨鸡肉，加餐硬是从115吃到高三的176。。。。高考后充分发挥了自己的“天赋基因”，每天绕村跑几圈一个多月瘦到了148，大学稳定145左右，大二用脑过度，摄入能量不足瘦到了126，净身高175，穿鞋178，后来生病休学又补回来了，大三155斤左右，2020寒假156斤，疫情期间消耗低吃到166，全力备战考研最近开学两周前131斤，瘦了35斤，最近吃的“居多”，终于增重了4斤，175cm，67.5kg，想锻炼身体，强身健体，需要用弹力带练习嘛，目前只有一个自锁跳绳，心态生活良好规律，睡眠状况良好，11点睡，4点50起，午睡30＋，每天精神状态很好，就是最近贵阳换季，感冒😷，吊水4天，还是体质太差了，希望能够增强体魄，学校封闭管理，操场不开放，只有小篮球场，打算每天早上抽出1小时左右时间锻炼，目前是打算跳绳，空间受限，不知道有什么更好的建议嘛，卓叔是在寒假时关注的，刚刚一口气刷完了95%的视频，负荷增重，才能进步，摄入量要均衡足够，增加碳水化合物＆蛋白质的摄入。

♥ 415 ↩ 16

我手腕细，周长只有14，戴卡西欧Gshock就像小学生戴小天才电话手表一样

♥ 249 ↩ 14

老一辈人的手腕都特别粗。包括手指也比正常人粗不少，从小干苦活干的多。发育长骨骼时候手腕骨就长得粗。

♥ 237 ↩ 8

谁不喜欢能屈能伸的男孩子吗

♥ 115