你知道人到中年代谢其实不会下降吗？是极端饮食模式毁掉了代谢健康。这期顶级食品科学家来拆解各种流行饮食法，揭秘30+每年变胖的背后，那个被大多数人忽视的原因。

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❤️本期内容【吃出好代谢 第1集】：
断碳生酮会让身体发生哪些变化？
碳水怎么吃对代谢更好？不只要选对更要加工对
别因为吃了一点糖就责怪自己
那些被神化的饮食模式科学吗？
进食窗口、进食次数有多大影响？
中年体重管理被忽视的大问题

Comments

镜花水月么么哒 2026-04-18

稳固的精神内核是一切力量的源泉～

♥ 6

明心见己 2026-04-18

7:10长期的压力，让皮质醇持续偏高，促进内脏脂肪堆积

♥ 6

PLACEBO_X 2026-04-18

糖不会带给我愉悦，所以不吃游离糖[微笑]

♥ 5

Eric和Ezra的户外生活 2026-04-29

绝大多数中国人都没胖到需要减肥很多时候是社会的畸形审美带来的焦虑

♥ 4

白纸人12114 2026-04-21

好久没看up主了，怎么不拍浮生一日了，好可惜阿

♥ 3

㓇斯泥蝶 2026-04-18

还是得撸铁

♥ 2

feiezhang 2026-04-18

Up的视频都太有意义了

♥ 1

楊帝丸 2026-04-29

168讓我有了膽沙，醫生說我空腹太久，因我沒有大魚大肉的飲食習慣，有這種說法嗎？

德国祖传骨科 2026-05-10

压力大，只有吃东西能让我快乐

AJ华盛顿 2026-04-18

@有趣的程序员总结一下

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