【麦大湿】股骨前移，骨关节透视说明+练臀注意+测试练习

【髋的共轴透视】
我说练臀不要后伸大腿太多，也不要在后伸位收缩挤压臀部，不然股骨头容易前滑（前移）。
这和不健身，但是日常后倾骨盆并且骨盆靠前的姑娘所产生的#大腿前凸#，是一个道理。
软件只能展示理想状态的关节运动，实际上不是这样的，会有不同程度的股骨前滑；甚至关节面会逐渐变形，股骨头就一直定在前移的位置了。

最后是个自测动作，也是练习动作。
测试：看看你向后移动到多少，骨盆才转动
练习：向后移动过程尽可能让臀部放松，想象坐骨两头打开，大腿根部也要控制放松。可参见之前视频