健身人吃鱼油，到底有没有用？

Description

很多健身人都知道要练、要吃够蛋白质、要睡好觉。
但真正决定你能不能长期进步的，其实还有一个经常被忽略的东西：恢复系统。
训练只是刺激，恢复才是身体真正适应和变好的过程。
这期聊聊：
健身人吃鱼油，到底有没有用？
以及选 Omega-3 鱼油，应该重点看哪3个标准。
不神化补剂，也不是贩卖焦虑。
只是把基础营养这件事，讲清楚一点。

本期会讲到：
为什么健身人要关注 Omega-3
EPA / DHA 和运动恢复、日常状态的关系
选鱼油主要看哪 3 个原则

Comments

跟我一起去干什么 2026-06-26

下期讲讲他的身材呗[星星眼][星星眼][星星眼]

♥ 8 ↩ 1

箭雨星 2026-06-29

DHA。。。。好像只有小时候喝QQ星有看到过[doge][doge] 顺便分享一下进度（在持续努力中[奋斗][脱单doge]）

♥ 7

涂花 2026-06-26

我一直想坚持吃鱼油调理身体，但传统鱼油胶囊真的太折磨人了！个头超大一颗，每次吞都卡在喉咙里，噎得难受，喝水喝半天都下不去，小口吞咽星人真的直接劝退。最崩溃的是鱼腥味！空腹吃反胃恶心就算了，好几次吃完没过多久直接打嗝返腥味，一整天嘴里都是怪怪的鱼腥味，出门、上班都特别尴尬，完全不敢近距离说话。而且之前踩过劣质鱼油的坑，有的纯度特别低，吃了大半年完全没效果，纯属浪费钱；还有的添加剂很多，吃着一点都不安心。真的受够了难吞、腥口、鸡肋的普通鱼油！终于被这种0蔗糖的鱼油口嚼软片戳中，不用硬吞、没有难闻鱼腥味，随时随地都能吃，完美避开我所有雷点，太适合懒人跟怕腥星人了！

♥ 4 ↩ 3