15分钟骨盆归位，和腰痛、小肚子说拜拜
Description
也许很多人都不知道： 你的长短腿、大小脸、小腹凸、腰酸腰疼、呼吸不畅等等，居然都和中段体态息息相关！ 作为从业6年的体态教练、前芭蕾舞演员，去年我用一套《21天上半身体态课》，帮10000+零基础的朋友改善了上半身体态问题。 这一次，我用同样被万级学员验证过的科学逻辑，做了这套《21天中段体态课》，专门解决中段所有体态问题： ✅骨盆全系列问题：前倾/后倾/侧倾/旋转/高低/弹响髋 ✅脊柱问题：僵硬/轻度侧弯/生理曲度异常/腰肌劳损 ✅胸廓腹部问题：肋骨外翻/小腹突出/深层核心无力 ✅连带问题：长短腿/高低肩/大小脸/慢性腰酸 21天三周阶梯训练，从松绑到正位再到锁成果，科学进阶编排，新手0基础也适合。 如果你也想摆脱错误练法的坑，从根上调好体态，让身体轻松自在，这门课，就是为你准备的～
Comments
好几年了，总觉得up像谁，这几天刷老剧终于想起来了[doge]
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内脏脂肪太多[笑哭]中段过于凸出
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很想学，但是无法盘腿、一条腿无法搭到另外一条腿的膝盖上（也无法跷二郎腿），导致很多练习动作都做不了，怎么办？
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范老师您好，我想问一下像我这样因为骨盆前倾导致的骶髂关节疼痛、髂后上棘关节疼痛练这个课程也有用吗？能痊愈吗？我跟着运动康复师练了 4 个月快好了，没想到自己停练 1 个月又开始疼得不行，骨盆前倾是不是要这样下去练一辈子才能缓解啊，感觉痊愈不了呢😭😭😭
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老师有改善翼状肩胛的课吗
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老师，我产后5年，仰面平躺状态腰部不着地，还有腹直肌分离，尽管很瘦但有肚子，吸气也挽救不了肚子，感觉腹部没有力，经常会腰疼，我应该练什么？
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麻烦问一下，拳击减肥还做吗？
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我弯腰刷牙洗脸淘米扫地啥的就容易腰酸，也说不上疼吧，而且体态我感觉从侧面看就是类似s型。去医院医生说我是腰肌劳损，但我是腰部中间那个地方，不是腰肌（两侧），也怀疑自己是骨盆前倾咋回事啊，已经困扰有两年了[大哭][大哭]
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老是只有一侧后腰疼咋回事🥹和脊柱侧弯有关吗
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猿哥，这个和21天上半身体态矫正先练哪个呀？这两门课程可以同时练吗，还是要先练完其中一门再练另一个呀？
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老师，我在健身房学公课的拉丁舞，但是我只要跳10分钟脚底板就会开始疼，旋转的时候要么锁不住腿或者旋转就会前倾，或者一转就站不住，我感觉是因为我收不住肚子还有脚和脚踝都没有力量造成的，我需要去练那一套课或者那几套课呢，不甘心垫底[笑哭]
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激活那个或许你听过但始终找不到的核心[doge]
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前天在音乐节应该是见到你啦，和你微笑了一下下但实在不好意思say hi😆一直有follow内容，而且也真的很棒，谢谢Up，有緣明年再見啦☺️
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[星星眼][星星眼][星星眼]
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来啦
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我是右侧腰痛，久坐久站大腿右侧也会痛，腰部没有肌肉，可以联系吗
老师这个课产后两个月可以练嘛 目前腹直肌分离 和内脏下垂 盆底肌松弛
请问有全身减脂的课程吗？
腰间盘突出 引起坐骨神经压迫（轻微 干活后会左后腿酸）适合这个还是14天下半身啊