【麦大湿】「各种腿型的练臀雷区」小腿粗、大腿前凸（含调节方案）
Description
「不同腿型练臀雷区」（上）：小腿粗、大腿前凸 各种身材基础的人都在做一样的训练，难道你没觉得有哪里不对吗？ 原本就很好看的腿，有着良好的关节形态和功能，如果你练臀之前腿就不算好看，那么需要知道的以及做的，还真不少～ 【下集预告】假胯、X/O/XO型腿 的练臀雷区和练前调节
「不同腿型练臀雷区」（上）：小腿粗、大腿前凸 各种身材基础的人都在做一样的训练，难道你没觉得有哪里不对吗？ 原本就很好看的腿，有着良好的关节形态和功能，如果你练臀之前腿就不算好看，那么需要知道的以及做的，还真不少～ 【下集预告】假胯、X/O/XO型腿 的练臀雷区和练前调节
Comments
好多集美不喜欢大湿讲理论，可我觉得够通俗易懂啊，很喜欢😍
♥ 43 ↩ 4
大湿，我有一个疑惑。如果这个女生既有小腿后凸，又有大腿前凸，那应该怎么办？两套动作一起做吗？
♥ 32
大神，看完我有点不敢练了，毕竟减脂少不了蹦蹦跳跳
♥ 12
不，你是粗大湿[doge]
♥ 9 ↩ 1
Up主可以借鉴一下别人分p1讲解视频和p2跟练～太干了[微笑][OK]
♥ 6
麦老师视频好难懂啊[大哭][大哭][大哭]
♥ 6
开链运动是哪些呀 airplane那种吗
♥ 5 ↩ 2
我觉得判断自己是不是大腿前凸没有说清楚，动作做几次几组彻底拉开也没说
♥ 4
这样看下来，帕姐的那套垫上臀部训练，更容易练出好看的臀形，还不容易粗腿。因为老师的准备动作，也包含在里面
♥ 3 ↩ 2
大腿细小腿粗[无语]
♥ 3
我完全不明白坐骨打开那个动作怎么做，左腿抬起来，重心全在右腿，右膝盖很累，是做错了吗？
♥ 2
太难了。看了也不会。 能不能出个不带讲解的简易跟练版
♥ 2
为什么我觉得我什么腿形问题都有，又不能确定。。。
♥ 2
原来当初可能是因为本来就有大腿前凸+假胯的问题，又去练臀……才导致后来髋受伤难以修复？
♥ 1
想知道踩椭圆机大腿粗了还有感觉屁股也大了正常吗
♥ 1
屁股天生就很大，大腿前凸，可以先不加重量，先跑步减脂吗？体重正常，就是梨形身材下半身胖
♥ 1 ↩ 1
看完觉得不能自己练
♥ 1
up说的大腿前凸是不是传说中的“很抛”？那也很好看啊[OK]
♥ 1
感受不到你说的打开，卡住，怎么办
♥ 1
深蹲坐骨打开这个意象 是我自己有一天蹲着玩突然脑子里面反应过来了 然后又看到麦大湿讲的 和我想的一样 坐骨打开 臀部放松 我也不知道为什么我就突然悟了[笑哭]