越睡越累?大数据观测下，人类为什么丧失了“自然醒”的能力?

为什么会熬夜上瘾，因为第二天的事不值得你期待[笑哭][笑哭][笑哭]

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[笑哭]

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大家好，我们出道了。

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最亏的 买了个坐北朝南采光超好的大房子 结果七点上班九点回，周末一觉到下午 采光好有个屁用

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别想那么多了，来尝尝这个凉拌猪耳朵、肉、鸡蛋干，记得自带酒水[大笑]

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嘿，兄弟给你的，别往下翻了[嗑瓜子]

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睡了兄弟，你也别往下翻了，睡吧

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一整期广子无敌了，还有我怎么不知道现在年轻人必须要什么助眠床垫枕头，买个褪黑素了不起了

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这期出现的原因里面，甲方占比多少呢？[吃瓜]

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一闭眼一睁眼，你又穿越到有上不完的课和做不完的工作的一天，属于你的私人时间直接没了，要我我也不睡

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公司租了写字楼，但是晚上不用。员工租了房子，但是白天不用，所以租金其实有一半都在亏损，完全线上居家办公才是性价比最高的选择。[doge]

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我毕业第一份工作，一天干11个半小时，晚上很累但就是不想睡，每天熬夜，干了半年人快过去了。辞了工作家里让我出去全国游玩了1个月，然后今年找工作，好不容易找了一个每天8小时月休4的，虽说钱不是很多但日常福利好，现在5点半下班，生活真的很舒服[脱单doge]，突然对未来充满了期待。

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吃不饱饭怎么办？🤓☝唉，换个大点的碗

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昨晚睡了这么久，几乎每天都是这样，加上午睡就更久了

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举个例，绝大多数人不敢想8小时工作制，和双休。早上7点起床，8点到达公司打卡。下午17点下班，18点到家，19点吃饭洗碗，20点休息，21点洗漱洗澡，22点睡觉。也就是说全天除了中午一个小时吃饭和午睡其余的只有一个小时的个人自由时间。这还是没结婚生孩子情况，幼儿园到小学毕业这段时间，孩子必须10点睡你也得陪到10点。以上举例都是按照最优的情况来看，更何况中国90%以上的人都达不到以上要求。 我不敢想的太多，太压抑了，我怕思考太多觉得“人生不值得”。这也是为什么不惜代价熬夜，因为我知道只有这俩个小时从，我才是我自己。996也好，007也罢，大家都知道我是拿命在换钱，但人不是工具。

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其实很多人有个误解，以为是白天压力大才导致的夜间睡眠不足。实际上根据研究表明，是夜间熬夜造成多巴胺分泌抑制以及皮质醇释放过多，造成的白天工作压力大。吃和睡是人体最核心的动力源，前几天张雪峰去世最大的原因就是抽烟喝酒+睡眠不足。 如果一天未能满足8个小时左右的睡眠时间，晚上提前两小时停止一些娱乐活动。我就是大学毕业工作的时候进行报复性夜间娱乐，导致过一段时间夜间睡眠不足6个小时，白天出现流涕、偏头痛和神经衰弱等症状。当时的调整是服用甘草干姜汤，不加班的话每天45-60分钟的运动，晚上9点后进行1个小时左右的白天工作和股市的复盘，加班到晚上9点就放些轻音乐热敷眼睛，超过10点就关闭所有电子设备洗漱上床，这样大概持续2个月身体就会养成习惯。现在无论在干任何事情，到晚上11点就犯困，头挨枕头基本3分钟以内就能睡着。

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这么说吧，熬夜是不想结束这一天，不想起是不想开始这一天。

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我们在广告中发现少量视频[doge]

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我睡眠质量不好的主要原因还是外边太亮了，窗帘都挡不住，在老家一到晚上外边就是漆黑一片，基本上倒头就睡。[笑哭]而且深圳这边半夜还有车开过的声音，也挺大声的。

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买个包子买成榴莲的了😭

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