觉察力训练干货：45分钟用心理学讲清楚觉察怎么回事

为什么一开始的那个教授提问的场景，我有一种被攻击的感觉～这是我潜意识里对外界的反应吗？就是默认外界就是批评的、贬低的、不接纳的

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那不是因为对方先问，所以理所当然会认为对方会调整吗?[笑哭]

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谢谢叶老师的视频，我学到了很多思考的逻辑，但是我有一个问题，我在生活当中是有很多觉察的人，我在和别人的对比中认为我就是能意识到很多别人意识不到的细节，但是觉察的多了我会不停猜测别人做事的真实用意，这种行为会让自己压力很大，对人的本性也缺失了信任，我该怎么调节自己的心态呢

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想象一下在第一个场景中，如果是我，我觉得不舒服，我会自己调整，自己拉开距离

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最近在生活中有所运用，比如朋友很久没回复我消息的时候，我分享的视频她没回复，我立刻觉察到了我有不舒服的情绪，想法大概是不爽，没被满足，不公平。觉察到之后真的会好很多，我不会往下继续思考不好的事情，也会给自己积极正向的肯定

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我感觉如果是我来做这个我就是那个大脑里冒出来无数想法的人，经常觉得自己想了太多，反而阻碍了自己观察真正的生活，我最近遇到的烦恼是我好像话少到跟大部分相处都是那个捧哏，除了少有的一对一深度交谈时，但我又想表达自己，想跟人有情感的交流，想跟其他人一样会熟练的插科打诨开玩笑，每天高高兴兴的，但是好像很难做到，我就是经常的，没有想法，然后很麻木

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为什么这几个觉察的训练，都需要有至少第二个人作为媒介？而不只是人对物的觉察。是因为完形强调“关系”吗？

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感受和情绪是不是不完全相同

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第一次听到三界这样的表述，我感觉很新奇。看完这一期的视频，我发现觉察在日常生活里面，我的中界表述比较多，头脑里有很多想法，推测和判断，这是以后需要警醒的地方。

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老师，我有一个疑问就是，比如我朋友难过时，我共情的也很难过。这时候用完形的话是不是我感受到他某某表现或者行为（表情低落，垂头丧气等），我推测他很难过，然后（唤起了我的一些有意识或者无意识的联想）我感到我很难过

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探索自己真是一个非常耗费精力的过程啊

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看这个视频对我最有影响力的一个点是：把觉察活在生活里。

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怪不得我觉得弄明白我在想什么和什么情绪会让我感觉好很多，是因为抑郁就是情绪感知失调嘛？

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谢谢叶老师的视频[星星眼]想分享一个看完视频比较大的感受，就是原来脑子里有这么多“声音”是很正常的事情，之前自己因为脑子里声音太多感受到了一些困扰，会觉得这样是不是不好，然后强行进入麻木模式。

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谢谢老师的视频，我确实从视频中得到了一些帮助。

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中界是对外面的判断。内界是自己的对自己的判断。对吗

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感觉觉察练习就和正念差不多。

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老师您说的觉察，感觉是一个更理想的状态。如果用在人际关系里，是不是会更复杂，因为你面对的那个人也许是会掩饰自己，或者不够直接坦诚的人，那么这种觉察不就会导向错误的地方，虽然你觉察了， 但是觉察的只是一些矫饰，那怎么能训练到一针见血，直击本质，让魑魅魍魉无所遁形呢？

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老师 这个觉察和之前说的6个觉察关键词有联系或帮助吗？有的话是怎么联系起来的呢？

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受益匪浅[给心心][给心心][给心心]感谢豆豆和叶老师

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